Yoga per bambini: perché lo yoga con i bambini può essere un cambiamento emotivo e fisico
21 aprile 2021
Vi raccontiamo come i vostri bambini possono ritrovarsi con lo yoga per bambini e crescere per diventare dei piccoli yogi. Leggi qui cosa c'è dietro lo yoga per bambini.
Kids yoga: perché lo yoga con i bambini può essere un cambiamento emotivo e fisico.
Sempre più bambini hanno difficoltà di equilibrio fisico e mentale. Per esempio, stare in piedi su una gamba sola può già essere una grande sfida. Ma anche creare punti di calma e ordinare le impressioni sensoriali così come le sensazioni può spesso portare ad una miscela esplosiva di sentimenti, che non di rado finisce in un capriccio.
I ricercatori vedono le cause in una crescente sovrastimolazione. Perché i bambini sono spesso esposti a richieste che sono solo condizionatamente ragionevoli anche per gli adulti. Proprio questo periodo, in cui i bambini dovrebbero svilupparsi naturalmente e conoscere se stessi, è sempre più segnato da stress e aspettative rigide.
Come yogi appassionato, puoi sicuramente essere d'accordo con noi che in queste situazioni di stress, una sessione di yoga ti farebbe bene. Perché non provare l'effetto di una sessione di yoga per bambini? Ne siamo convinti: una sessione di yoga con il tuo tesoro può cambiare le carte in tavola.
Per facilitarvi l'inizio, in questo post vi presentiamo lo yoga per bambini e vi mostriamo quali esercizi potete fare per rilassarvi con il vostro bambino.
Ma cos'è lo yoga per bambini?
Lo yoga per bambini - sessioni di yoga appositamente adattate alle esigenze dei bambini - raccoglie gli yogi più giovani nel loro mondo di vita: Nello yoga con i bambini, una postura o un esercizio non è spiegato in dettaglio come nello yoga per adulti. Invece, gli insegnanti di yoga si affidano consapevolmente all'intuizione dei bambini e lavorano con ciò che si presenta come una base naturale.
Immaginate di dire a vostro figlio o figlia di mettersi nella posizione del cane. Molto probabilmente, il vostro bambino non chiederà come dovrebbe essere questo esercizio di yoga per bambini, ma andrà a quattro zampe da solo. Questo è esattamente ciò che un insegnante di yoga per bambini appositamente formato può costruire.
Lo yoga dei bambini è quindi piuttosto un "essere autorizzati a sperimentare" nel contesto dell'apprendimento ludico. Il bisogno del bambino di movimento e di acquisizione di nuove conoscenze è soddisfatto attraverso l'alternanza di tensione e rilassamento in modo adeguato all'età.
A partire da quale età è adatto lo yoga per bambini?
Per adattare queste offerte all'esperienza e ai bisogni dei bambini, di solito si fanno tre divisioni per età. Di conseguenza, lo yoga per bambini ha queste tre divisioni per gruppi di età:
Consiglio di lettura: leggete anche il nostro post"Il mio sogno è portare lo yoga e la meditazione in classe". ”
Cosa fa lo yoga per bambini?
È stato dimostrato che lo yoga favorisce la capacità di concentrazione, migliora la consapevolezza del proprio corpo, rafforza la muscolatura, equilibra la respirazione, fornisce una maggiore flessibilità e stabilizza il senso di equilibrio a lungo termine. Tuttavia, i bambini non beneficiano solo della migliore consapevolezza del corpo attraverso la pratica regolare dello yoga, lo yoga per bambini ha anche un effetto sulla loro autostima e stabilità psicologica. Perché chi è in armonia con se stesso non è facilmente disturbato da influenze esterne. Soprattutto i bambini con ADHD o i bambini timidi ne beneficiano.
Inoltre, i bambini sperimentano un equilibrio nella giornata dell'asilo e della scuola. Stare seduti per lunghi periodi di tempo, stare in silenzio, orari fissi e lavoro concentrato sono particolarmente difficili per i bambini che hanno bisogno di varietà e hanno un bisogno naturale di muoversi. Pertanto, lo yoga per bambini inizia da questo punto e compensa i lunghi periodi di concentrazione con il movimento. Questo allena le capacità motorie e promuove la coordinazione.
Il fatto che lo yoga per i bambini non è solo un perfetto allenamento per tutto il corpo, ma aumenta anche la capacità di concentrazione è stato dimostrato da studi scientifici. Negli asili e nelle scuole, dove ci sono sessioni regolari di yoga per bambini, si potrebbe persino osservare un miglioramento del comportamento sociale. Quindi, fatevi coraggio e lasciate che vostro figlio scopra lo yoga da solo.
Quali esercizi di yoga per bambini sono adatti per iniziare?
Le idee per lo yoga dei bambini sono una decina. Tuttavia, ce ne sono alcuni che hanno una bassa soglia di ingresso e sono quindi ideali per iniziare. Abbiamo portato tre esempi che non solo un insegnante di yoga addestrato, ma anche tu stesso come genitore o tutore può utilizzare.
Viaggio avventura yoga per bambini: c'è molto da sperimentare
Probabilmente il modo più semplice e allo stesso tempo più eccitante per incorporare esercizi di yoga per bambini è il viaggio avventura yoga per bambini: Per esempio, l'insegnante di yoga racconta una storia che si svolge nella giungla, in una fattoria o in un parco di animali, dove gli ascoltatori sono attivamente coinvolti nell'azione.
Ogni volta che un animale appare nel viaggio dell'avventura yoga, i bambini imitano le pose dell'animale corrispondente. Così, i piccoli yogi possono incontrare un gatto, un cane o una rana. In questo modo, tutti i sensi vengono affrontati e i bambini possono seguire gli esercizi anche a lungo termine.
Le parti narrative con la meditazione - cioè scendere consapevolmente e respirare tranquillamente - possono essere integrate qui tanto quanto gli esercizi che fanno andare veramente la circolazione. Il viaggio dell'avventura yoga per bambini richiede solo una piccola preparazione - o almeno l'insegnante di yoga dovrebbe avere una tabella di marcia approssimativa per la storia e gli esercizi, insieme all'effetto desiderato. La tua immaginazione sta calando in questo momento? Nessun problema: usate libri per bambini da leggere al vostro pubblico.
Il cappello pensante: per una maggiore concentrazione
Sta per arrivare un compito in classe o il tuo figlio ha bisogno di calmarsi in una certa situazione? Allora il cappello pensante è un buon esercizio di yoga per bambini. Il cappello pensante è molto semplice e può essere eseguito in qualsiasi momento in base alle necessità. Per questo, si massaggiano i punti di agopressione del padiglione auricolare. Basta far scorrere il pollice e l'indice lungo il padiglione auricolare dall'alto verso il basso e applicare gradualmente una pressione.
La rana come variante di yoga per bambini: per più energia
Cosa c'entrano i salti pazzi con lo yoga? Molto, perché la rana mette davvero in moto la circolazione. Per la rana, basta accovacciarsi, saltellare e gracidare a proprio piacimento. Soprattutto i più giovani si divertiranno con questo esercizio.
Come si fa a far appassionare i bambini e i giovani allo yoga?
Una routine di yoga condivisa con tuo figlio fa più di quanto pensi.
L'esperienza ha dimostrato che non ci vuole molto per entusiasmare la prossima generazione con lo yoga. La maggior parte dei bambini sono curiosi e amano provare cose nuove. Qui si possono introdurre e implementare idee di yoga per bambini molto semplicemente con poco sforzo e abilità didattica.
Tuo figlio è già un po' più grande, è nel mezzo di un tumulto ormonale ed è piuttosto insicuro quando si tratta di parlare e lavorare in gruppo? In questi casi è importante trasmettere ai giovani che sono presi sul serio e notati come personalità con le loro paure, bisogni e interessi.
Pertanto, è sempre utile scoprire prima cosa muove i futuri studenti di yoga e cosa li interessa. In questo modo è possibile coordinare perfettamente gli esercizi e raccogliere i giovani dove sono al momento. Per esempio, fattori come la coordinazione, la concentrazione e la consapevolezza del corpo sono elementi centrali nello yoga, che sono essenziali per tutti gli aspiranti calciatori professionisti o ballerini. Così, una volta chiarito il valore aggiunto atteso, il vostro bambino si aprirà sicuramente un po' e vorrà provare lo yoga.
Yoga con i bambini? Naturalmente.
Sono sicuro che avete notato leggendo il nostro post: lo yoga con i bambini offre un sacco di potenziale, in quanto sia il corpo che la mente dell'adolescente sono sfidati e nutriti.
Se avete avuto l'esperienza che la pratica regolare dello yoga ha fatto molto per la vostra autoconsapevolezza, dovreste sicuramente sostenere il vostro piccolo ad avere esperienze simili. Accompagnateli in questo viaggio di scoperta di se stessi e date loro il sostegno necessario: semplicemente provate e sperimentate (voi stessi).
Avete già sperimentato effetti ed esperienze positive attraverso lo yoga per bambini? Allora parlatecene e condividete con noi le vostre esperienze e magari anche dei consigli!