Minimalismo: trovare l'appagamento con lo yoga

02 ottobre 2019

Non ci costa nulla e ci fa persino risparmiare tempo possedere meno. Perché è ancora così difficile lasciare andare? Conserviamo i biglietti d'auguri o le cartoline, i piccoli regali delle persone che sono importanti per noi, o le cose che ci ricordano i momenti speciali. E prima che ve ne accorgiate, avete mille cose che spesso sono solo in giro.

Anche quando tutto è nascosto, non c'è mai un ordine che irradia calma. Lo yoga vi ha già mostrato come creare ordine e pace all'interno. Ma anche l'ambiente che ti circonda ha un effetto sulla tua pace interiore. Vi mostreremo come portare l'interno e l'esterno in armonia e all'unisono. Con la nostra piccola guida al minimalismo, puoi usare le tue capacità di yoga anche in cucina, nell'armadio o in altre stanze.

Ma cos'è il minimalismo?

Ilminimalismo è la limitazione all'essenziale. Il termine deriva dalla parola latina minimus, che significa "il minimo". Il minimalismo si riferisce a uno stile di vita che rifiuta il consumo eccessivo e il possesso di cose materiali per concentrarsi su ciò che è veramente importante. I minimalisti non percepiscono questo tipo di rinuncia come una restrizione, ma come un sentimento liberatorio che permette una vita autodeterminata e realizzata.

Cosa c'entra lo yoga con il minimalismo?

Lo yoga è semplice:

Tutto ciò di cui hai bisogno sei tu e il tuo tappetino
Non devi andare da nessuna parte
Non hai bisogno di alcuna attrezzatura
Tutto ciò di cui hai bisogno sei tu e un po' di spazio.

Lo yoga ci insegna a vivere nel qui e ora - il miglior prerequisito per diventare un vero minimalista. Quando puoi concentrare la tua attenzione su ciò che conta davvero in questo momento, puoi vedere più facilmente ciò che è superfluo.

Molte cose che possediamo appartengono in realtà al passato o a un futuro non ancora realizzato. Forse sono le scarpe consumate che ti ricordano dei bei viaggi, o il set di origami che hai sempre voluto provare. Minimalismo significa lasciare andare queste cose per arrivare pienamente nel qui e ora.

Uno degli 8 pilastri dello yoga, l'Aparigraha, sta per l'assenza di desideri e la capacità di lasciar andare. La paura ci spinge ad aggrapparci. Ma se abbiamo fiducia nel lasciare andare, improvvisamente sentiamo un senso di libertà.

Negli Yoga Sutra, tra i Niyama (raccomandazioni per trattare con se stessi), si trova il termine Santosa, che sta per 'contentezza vissuta'. Attraverso lo yoga, si impara ad affermare la vita e a godere delle cose e delle persone che si hanno nella vita. Il minimalismo riprende l'idea dell'apprezzamento e sottolinea che meno beni portano a più soddisfazione.

Un altro Niyama è Sauca, tradotto come "pulizia". Sauca può riferirsi al proprio corpo, ma anche all'ambiente circostante. Se la tua casa o il tuo posto di lavoro sono puliti e ordinati, anche la tua mente può esserlo. Non è raro che l'ordine intorno a noi sia un riflesso del nostro io interiore.

I nostri 4 consigli di minimalismo

1. inizia la tua sfida personale di minimalismo

Per prima cosa dovresti chiederti perché vuoi vivere in modo minimalista e perché non lo fai ancora. Pensa a chi e cosa è veramente importante per te nella tua vita. Avete abbastanza spazio per questi contenuti essenziali della vostra vita? O sei spesso occupato con altre cose che ti distraggono?

Impieghi molto tempo al mattino per decidere cosa indossare, cambi il tuo vestito tre volte e ti senti ancora come se non avessi niente nell'armadio. Questo succede spesso quando si ha troppa scelta. Altrettanto travolgente può essere la sensazione di non avere abbastanza tempo per gli amici e la famiglia perché hai ancora un centinaio di cose sulla tua lista di cose da fare per questo fine settimana.

Scoprite perché non riuscite a concentrarvi sull'essenziale e determinate quali cose dovrebbero passare in primo piano e sullo sfondo. In questo modo sarà più facile per voi implementare il minimalismo a lungo termine.

2. minimalismo nel guardaroba - spolverare

Al più tardi dopo il metodo Marie Kondo, lo sgombero è tornato di moda. Secondo il motto 'Tengo solo ciò che mi porta gioia', ci si può liberare di tutte le cose che distraggono invece di portare appagamento. Se avete scoperto nel primo passo perché meno diventa il vostro nuovo più, ora potete iniziare a fare pulizia.

Video: Sistemare correttamente con Konmari

Libera il tuo spazio vitale per liberare la tua mente.

Più cose si possiedono, più tempo ci vuole per sistemarle e tenerle in ordine. È meglio iniziare in piccolo, con un cassetto della cucina, un armadio o una libreria. Scegli il primo oggetto e chiediti se lo usi e se lo ami veramente. In caso contrario, deve andarsene.

Lo stile di vita minimalista è efficiente in termini di tempo e rispettoso dell'ambiente. Affinché le cose intatte non finiscano nella spazzatura, puoi vendere, regalare o scambiare le cose inutilizzate. Pensiamo che regalare le cose sia un'ottima soluzione, perché ti permette di praticare aparigraha, o cupidigia, ed è molto divertente rendere felici gli altri.

3. consumare in modo minimalista, equo e sostenibile

Il minimalismo come stile di vita è emerso come risposta al nostro consumismo. Dopo aver fatto le pulizie, siamo spesso tentati di riempire lo spazio vuoto con cose nuove. Compriamo troppo, troppo spesso, troppo sconsideratamente. Se qualcosa è rotto, lo sostituiamo semplicemente con qualcosa di nuovo. Se qualcosa diventa noioso, compriamo semplicemente qualcos'altro. Ma questo ci porta davvero una soddisfazione duratura? Spesso è solo un breve sballo, rapidamente seguito dal 'voler avere di più'. Abbiamo dimenticato Santosa - la capacità di apprezzare le cose.

Per quanto sia difficile cambiare le proprie abitudini di consumo, il concetto minimalista è semplice. Se si compra meno spesso e più selettivamente, il piacere dura più a lungo. Poi c'è l'aspetto della sostenibilità, che noi di LUVIYO prendiamo molto a cuore. Ecco perché i nostri tappetini da yoga ultra resistenti sono fatti di gomma naturale ecologica. Grazie al materiale antiscivolo, si salva anche l'asciugamano.

Ahimsa, dagli Yoga Sutra, indica un modo di vivere non violento. Questo include anche l'acquisto consapevole di prodotti equi, dalla scelta del cibo al tappetino da yoga. Sapevi che ogni acquisto a LUVIYO va a beneficio degli elefanti in difficoltà?

4. minimalismo nello yoga

Lo yoga consiste nel liberarsi delle distrazioni. Attraverso lo yoga, si impara a semplificare le cose per creare chiarezza. Perché il bagaglio in eccesso ti impedisce di calmare la tua mente e riempire il tuo cuore di soddisfazione.

La zavorra può essere mentale ma anche fisica. Probabilmente hai notato che entri nel tuo flusso meglio in alcuni posti che in altri. Non è raro che la calma e l'ordine che emana uno spazio di yoga rilassino il tuo io interiore.

La meditazione mindfulness regolare è un ottimo modo per apprezzare di nuovo le cose e per allenare la concentrazione sull'essenziale. A proposito, questo aiuta anche a non cadere dal carro e a non cadere nella frenesia dello shopping.

Vivi il minimalismo

Con l'aiuto della tua esperienza di yoga, hai già tratti minimalisti. Ora sta a voi applicarlo ad altre aree della vostra vita. La cosa migliore da fare è iniziare subito e fare una lista delle tue cose preferite e più essenziali.

E non dimenticare il tuo LUVIYO ;)