10 consigli per lo yoga in viaggio
06 giugno 2019
Che si tratti di andare a Bali con le ragazze o a Londra per una riunione d'affari, il viaggio ha il suo pedaggio sul tuo corpo e sulla tua mente e può sconvolgere la tua tranquillità. La tua routine è interrotta, mangi in modo irregolare e meno equilibrato, e le differenze di tempo si aggiungono alla confusione del tuo corpo. I ritardi dei voli, la sensazione di dimenticare qualcosa o la paura di ammalarsi durante il viaggio sono ulteriori fattori di stress. Non solo il tuo sistema immunitario ne soffre, ma viaggiare mette anche a dura prova la tua psiche.
Uno yoga da fare, per favore.
A casa ti prendi del tempo per te stesso e puoi rigenerarti e alleviare lo stress. Andate allo studio di yoga, fate qualche saluto al sole dopo esservi alzati o meditate prima di andare a letto. Con lo yoga ci si sente semplicemente meglio nella vita quotidiana. Ma purtroppo non si riesce a portare questo ritmo con sé quando si viaggia. Non trovate il tempo per lo yoga, le vostre giornate sono piene o semplicemente dimenticate i vostri esercizi perché siete distratti da altre cose. Eppure Rilassamento l'elemento centrale di ogni buon viaggio. Prendersi del tempo per noi stessi ci dà un senso di routine - una sensazione che conosciamo da casa. Quando si Yoga con te sul tuo viaggio ti senti a casa, non importa dove ti trovi, quindi in questo post ti daremo preziosi consigli che ti renderanno facile la pratica dello yoga. Yogaroutine con te ovunque tu vada.
Perché Yoga su Viaggio è buono per te
Vi infilate negli autobus strapieni, state seduti sui treni per ore e trascinate il vostro bagaglio da A a B - il vostro corpo chiede a gran voce un po' di esercizio e di stretching.
Quando si viaggia, anche il tempo passa più velocemente, le impressioni si accumulano e ci si trova di fronte a nuove sfide. La tua mente non può stare al passo con tutti questi stimoli esterni. Con gli esercizi di yoga è possibile ridurre lo stressrallentare e ricaricare le energie. Così non solo troverete il vostro relax ma anche sperimentare il tuo viaggio più intensamente.
Con questi 10 Viaggio yogaconsigli sarete in grado di rimanere in equilibrio sulla strada:
1. breve e spesso
La regolarità è importante. Invece di cercare di trovare abbastanza tempo per sessioni complete di yoga, prova a fare sessioni di yoga più brevi ogni giorno. yoga unità nel vostro viaggio nel vostro viaggio. Prenditi 10-15 minuti al giorno solo per te.. Sia che usiate questo tempo per yoga asanas o meditare - in questo momento si tratta solo di te e del tuo equilibrio tra corpo e mente. Anche con un solo yoga asana al giorno stai facendo qualcosa di buono per te stesso.
2. asana di yoga in movimento
Soprattutto nei lunghi viaggi in cui ci si muove poco, lo yoga spesso fa miracoli. Con questi yoga asanas per la strada è possibile rilassare i muscoli del collo e delle spalle, stimolare l'apporto di sangue e la digestione e ridurre alleviare lo stress.
LUVIYO Yoga Hack #1Prova Posture inverse come una verticale, una verticale sulle spalle o il Cane che guarda in basso. Hanno un effetto rinforzante, aumentano la concentrazione, stimolano la circolazione e allenano l'equilibrio - dei veri tuttofare!
3. gli accessori giusti per lo yoga
Il tuo vestito da lavoro o i tuoi pantaloncini succinti ti limitano nei tuoi esercizi di yoga. Metti sempre in valigia un completo da yoga. Per i viaggi lunghi, leggings e una semplice maglietta sono comunque la cosa migliore e si può anche fare qualche yoga asanas al cancello dell'aeroporto.
Viaggio senza il tuo tappetino da yoga! Lo yoga senza un tappetino è come la spiaggia senza il sole, gli esercizi non sono così divertenti. Si può improvvisare con un asciugamano, naturalmente, ma se siamo onesti, un buon tappetino è molto più motivante.
Yoga per andare - nessun problema con gli accessori giusti.
LUVIYO Yoga Hack #2
Fai le valigie per il tuo prossimo viaggio e non avete posto per il vostro tappetino da yoga? C'è una soluzione anche per questo: A tappetino yoga da viaggio. È pieghevole, leggero e poco ingombrante e quindi un compagno ideale per il viaggio.
4. lezioni di yoga da fare
A volte non è così facile spegnersi in un ambiente sconosciuto e concentrarsi completamente su se stessi. Applicazioni per lo yoga E lezioni di yoga online rendere più facile per voi trovare il vostro flusso. E per il vostro momento zen ci sono grandi App per la meditazione come Timer di intuizione.
Quando app per lo yoga non fanno per te, allora ClassPass potrebbe fare al caso vostro. Come membro, puoi prendere lezioni di yoga in molte città del mondo e connetterti con la comunità locale di yoga senza doverti impegnare in uno studio.
LUVIYO Yoga Hack #3Hai mai provato le cuffie Bluetooth? Niente più cavi fastidiosi, si blocca semplicemente le urla dei bambini nel parco e ci si può concentrare completamente sulle istruzioni di yoga.
5. yoga in aeroporto
Sapevate che sempre più gli aeroporti stanno allestendo sale per lo yoga negli aeroporti? È una grande cosa, pensiamo. Quindi, se mai doveste fare scalo in uno di questi aeroporti... uno di questi aeroporti buttati nel tuo Yogae prendetevi un po' di tempo per fare alcuni dei vostri preferiti...Asanas. Ma attenzione, non prendete troppo tempo o perderete il vostro volo.
6. yoga ovunque!
All'interno, all'esterno, nel parco, sull'oceano, in montagna, all'ombra, al sole, sul tetto, sul fiume - tieni gli occhi aperti per i luoghi di yoga all'aperto. Può essere davvero divertente esplorare un nuovo posto in questo modo. Metti in valigia il tuo tappetino yoga da viaggio e andare in esplorazione. Ci sono molti posti meravigliosi e una bella vista mentre si fa yoga aumenta l'effetto di rilassamento.
Cercate e troverete - Trovate luoghi unici per lo yoga!
7. essere un uccello mattiniero
In luoghi liberamente accessibili, si hanno le maggiori possibilità di essere indisturbati al mattino. Preparare tutto la serain modo che tu debba solo cambiarti nel tuo vestito da yoga al mattino. Questo è anche il modo in cui iniziate il vostro viaggio con Yoga nel giorno.
8. fallo e basta!
Ogni yogi conosce questo problema. Vieni sul tuo viaggio in un posto bellissimo, ma esiti a disfare il tuo tappetino da yoga perché ti sembra di essere osservato. In questi momenti, ricordatevi solo che non vedrete mai più la maggior parte di queste persone. E chi se ne frega se esegui perfettamente la posa yoga (o se è addirittura lo yoga che stai cercando di fare). Fallo e basta! Ti ringrazierai per questo.
9. cerca hotel amici dello yoga
Le camere d'albergo sono spesso piuttosto anguste. Fortunatamente ci sono molti alloggi con spazi per lo yogasale fitness, terrazze, giardini o balconi che sono perfetti per una sessione mattutina di yoga. La prossima volta che prenotate, assicuratevi di controllare le informazioni su un Yoga spazio al hotel può essere trovato. In caso di dubbio, basta chiedere all'hotel prima di prenotare.
Terrazza, giardino, balcone - trova uno spazio per lo yoga nel tuo hotel.
10. fare un ritiro di yoga
I Non Plus Ultra per gli yogi in viaggio sono Ritiri Yoga. Invece di Yoga nel tuo viaggio puoi mettere in valigia Yoga anche semplicemente il centro del tuo viaggio del vostro viaggio. Ritiri Yoga stanno diventando sempre più popolari e non senza motivo:
- Puoi concentrarti completamente su te stesso.
- Approfondisci la tua conoscenza dello yoga.
- Non devi preoccuparti di nulla.
- Mangi sano ed equilibrato.
- Si conoscono yogi che la pensano come te.
- Tu perfezioni il tuo yoga asanas attraverso la ripetizione quotidiana.
Fai il tuo ritiro yoga da solo. Vedrete molti yogi prendere questo tempo per se stessi e molto spesso si fanno nuove amicizie nel processo. Imparerete, crescerete e vi sentirete connessi l'un l'altro attraverso questa esperienza speciale.