Lo yoga in coppia rafforza la vostra relazione
26 maggio 2020
Gli ultimi mesi ci hanno mostrato quanto siano importanti le nostre relazioni sociali. Vogliamo sentirci legati l'uno all'altro e dare più valore al nostro tempo insieme. Lo yoga con il proprio partner è una meravigliosa opportunità per sentirsi particolarmente vicini l'uno all'altro. Probabilmente sei già uno dei 2,6 milioni di tedeschi che praticano lo yoga. Ma che dire della seconda metà?
Convincere il tuo ragazzo o la tua ragazza a fare yoga può essere una vera sfida. In questo post, troverai gli argomenti giusti per ispirare il tuo partner a fluire attraverso le asana con te. E senza doverlo forzare sul tappeto.
Lo yoga coltiva le relazioni
Lo yoga porta equilibrio, dentro e fuori
Il fatto è che lo yoga fa bene. Portare il corpo e la mente in armonia funziona solo se ci prendiamo il tempo di ascoltare. Lo yoga ci aiuta a prestare attenzione al nostro corpo e ad osservare i nostri pensieri. In questo modo rafforziamo la nostra relazione con noi stessi. Rispettiamo il nostro corpo e impariamo a capirlo meglio. Siamo ricompensati dal sentirci bene tutto intorno.
Nello yoga a due, c'è un altro effetto di benessere: la presenza del tuo partner. Attraverso gli esercizi congiunti porti la tua coscienza ad un nuovo livello e senti il corpo e la mente del tuo partner.
Gli studi hanno dimostrato che le coppie che praticano nuove attività insieme possono sentire un aumento della qualità del rapporto e dell'attrazione fisica. Quindi imparare nuove abilità insieme non è solo divertente, ma vi dà anche l'opportunità di passare del tempo insieme e condividere un'esperienza significativa.
Infatti, anche la vostra vita sessuale può trarne beneficio. Perché meglio si conosce il corpo dell'altro, meglio voi e il vostro partner potete rispondere l'uno all'altro. Detto questo, lo yoga per partner offre alcuni benefici che non solo rafforzeranno la vostra relazione, ma anche la vostra salute.
Perché vale la pena fare yoga con il tuo partner?
Prima di tutto, cosa c'è di meglio che combinare due cose che ami? Praticare lo yoga mentre si trascorre del tempo con la persona amata non può che essere benefico. Lo yoga in due aumenta la motivazione, migliora la comunicazione e ha un effetto calmante.
1. il doppio della motivazione
Hai mai sperimentato un crollo motivazionale? Allora probabilmente sai che è molto più facile tirarsi su quando non si è soli. Il solo pensiero di trovare del tempo per l'altro è una motivazione sufficiente per stendere il tappeto.
2. migliorare la vostra comunicazione
Affinché la posa del partner funzioni, dovete contare l'uno sull'altro per tutto il tempo e comunicare costantemente verbalmente e non verbalmente. Questo richiede molta fiducia e apertura.
Il tocco fisico può essere un linguaggio proprio. È un modo per trasmettere un senso di cura ed esprimere emozioni profonde senza usare le parole. Il tocco consapevole ha la capacità di comunicare a un'altra persona che è vista, apprezzata, amata e accettata.
3. entrare nel flusso insieme
Essere in flusso con l'altro significa capirsi, anche senza comunicare verbalmente. Secondo uno studio della British Psychological Society, il movimento non verbale coordinato, come quello che si trova nella respirazione ritmica (pranayama), può aiutare le coppie a sentirsi più in sintonia tra loro.
La regolazione reciproca dei movimenti aiuta ad aumentare l'empatia e il legame. Mentre vi affidate l'uno all'altro per rimanere equilibrati e forti nelle asana del partner, dovete diventare una cosa sola. Per saperne di più sul fluire insieme, controlla il nostro post AcroYoga - Insieme si è meno soli.
4. il potere del tatto
Mentre la maggior parte degli esercizi di yoga ti aiuta a trovare il rilassamento, lo yoga con il tuo partner offre un bonus speciale. Uno studio pubblicato su Psychological Science ha scoperto che le coppie che si tenevano per mano hanno sperimentato una riduzione immediata dello stress.
Il solo toccare il partner può quindi ridurre l'ansia e aiutare ad affrontare i momenti di nervosismo. Nello yoga in coppia, si sperimenta questo fenomeno in modo particolarmente forte attraverso il tocco prolungato.
Se questi vantaggi non sono ancora abbastanza potenti per convincere il vostro partner del nuovo hobby condiviso, i seguenti argomenti sono certamente un cambio di gioco.
Yoga per lui: con questi 3 argomenti porta il tuo partner a fare yoga
Ancora una volta, qualcuno dice che lo yoga non è per gli uomini.
1. lo yoga non è per gli uomini?
Si può contraddire direttamente questo mito e fare riferimento all'insegnante di yoga della nazionale tedesca di calcio Patrick Broome. Non solo nel calcio, ma anche in molti altri sport professionali lo yoga sta gradualmente trovando la sua strada nel programma di allenamento. L'argomento che lo yoga non è per gli uomini può essere facilmente superato.
Se ha ancora dei dubbi, puoi scegliere un corso (online) condotto da un insegnante di yoga maschio come motivazione supplementare.
Perché alcuni uomini si adattano meglio a un insegnante maschio.
2. lo yoga è un allenamento per tutto il corpo
Secondo il motto "No Pain, No Gain", alcuni atleti sono tutti impegnati a costruire muscoli. Se non si suda, non è un vero allenamento. Bene, allora puoi mostrare loro quanto può essere sudato lo yoga con un giro di power yoga.
Con lo yoga si può allenare qualsiasi muscolo del corpo, anche quelli che non sapevamo nemmeno esistessero. E proprio come gli altri allenamenti, è possibile concentrare ogni sessione su una parte diversa del corpo. Lo yoga è un modo meraviglioso per evitare che i gruppi muscolari si atrofizzino e per rimanere flessibili mentre si costruiscono i muscoli.
3. lo yoga ti fa chiudere
Le tecniche di respirazione come il pranayama sono un ottimo modo per far aprire il tuo partner agli aspetti più sottili dello yoga. Gli uomini sono stressati almeno quanto le donne, e a volte di più. Se il tuo partner è stressato dopo una dura giornata di lavoro, le tecniche di respirazione possono fare miracoli.
Naturalmente, non possiamo garantire che qualcuno di questi consigli farà diventare il vostro partner uno yogi devoto. Ma vale la pena provare a piantare il seme dello yoga nella sua mente. Se il seme germoglia, puoi iniziare subito con i seguenti esercizi di yoga in coppia per principianti.
Esercizi per principianti per lo yoga per due
Yoga in coppia: dagli esercizi di respirazione congiunta alle ardite posizioni di acro yoga
Un modo delicato per iniziare è quello di respirare insieme, schiena contro schiena.
Per fare questo, sedetevi in una posizione comoda schiena contro schiena e appoggiate i piedi a gambe incrociate. Stai dritto, con le spalle lontane dalle orecchie e le braccia rilassate.
Ora cominciate a respirare a turno. Quando il tuo partner inspira profondamente, tu espiri. Ripeti questo per dieci respiri. Questo esercizio di respirazione vi aiuta a praticare la mindfulness reciproca, a rilassarvi insieme e a sentirvi connessi.
In seguito potete provare i seguenti esercizi:
Dare e avere:
https://www.youtube.com/watch?v=5FlaGpGDDIk
Questo esercizio funziona solo se si sente esattamente come ci si può sostenere a vicenda. Una meravigliosa sfida che ti insegna a dare e prendere con equilibrio.
Lasciati andare:
https://www.youtube.com/watch?v=f4Mn8p2QhNY
Impara a lasciare andare la tensione e ad aprire i tuoi fianchi attraverso la pressione delicata e il peso del tuo partner. A proposito, questo esercizio aiuta a lasciare andare le emozioni negative.
Accettare:
https://www.youtube.com/watch?v=KN0d_0g1VUM
Sii grato e impara ad accettare il sostegno del tuo partner. Questo vi farà sentire un po' più leggeri.
Connessione:
https://www.youtube.com/watch?v=18BE3839LvU
Volete una posizione yoga per rilassarvi insieme? Questo esercizio vi permette di respirare insieme e di sentirvi molto vicini l'uno all'altro.
Suggerimento: Per i più avventurosi tra voi, consigliamo di provare gli esercizi di Acro Yoga.
Se sei già a tuo agio con gli esercizi di base del partner, ci sono molti video avanzati che ti ispirano, come questo del team AcroYoga Noga Schwartz e Roi Silberberg: https://fast.wistia.net/embed/iframe/00a7lonzzy?popover=true.
Sei single, ma vuoi comunque provare lo yoga in coppia?
Prova lo yoga in coppia con la tua ragazza
Non preoccupatevi, lo yoga in coppia non è solo per le coppie. Puoi prendere un buon fidanzato o fidanzata perché le amicizie si rafforzano anche attraverso questo tipo di yoga.
Diventare uno
Lo yoga in coppia crea una connessione tra te e il tuo partner, sia fisicamente che emotivamente. Troverete il vostro flusso insieme, possibilmente vi conoscerete ancora meglio e vi divertirete insieme.
Quindi preparate i vostri argomenti e convincete il vostro partner a fare yoga insieme.
...e non dimenticare il tuo LUVIYO!