"Lo yoga è il miglior insegnante per me"
03 febbraio 2021
Con lo yoga, Ruta ha combattuto i suoi disturbi d'ansia, gli attacchi di panico multipli e la nebbia del cervello. Leggete ora nella seguente intervista come ha potuto superare se stessa per lo yoga e perché la pratica dello yoga è il suo miglior maestro.
Da quanto tempo fai yoga e come ti sei appassionato?
Faccio yoga da circa 5 anni. È apparso per la prima volta nella mia vita quando sono andato a studiare in Scozia. Dopo qualche tempo ho scoperto che la mia università offriva lezioni di yoga gratuite per gli studenti due volte alla settimana. Dopo un po' di tempo sono riuscito a motivarmi a provare lo yoga e a vedere cosa fosse esattamente lo yoga, visto che non l'avevo mai fatto prima. A quel tempo, stavo lottando molto con un disturbo d'ansia e molteplici attacchi di panico e nebbia cerebrale che si impegnavano poco dopo il mio 18° compleanno. Ho cercato una terapia e ho provato diversi strumenti di "auto-aiuto" e "auto-cura" come la meditazione, le tecniche di respirazione e così via. Dopo aver finalmente fatto il grande passo per provare lo yoga, ricordo il sollievo immediato che ho provato dopo le mie prime lezioni. Non sono mai stato un bambino "atletico", ma mi piaceva andare a correre o fare qualche esercizio tra una cosa e l'altra. Sapevo quanto fosse importante l'esercizio fisico anche per la mente. Ho frequentato le lezioni universitarie gratuite ogni volta che potevo e poi ho deciso di provare lo yoga "caldo", di cui avevo sentito parlare molto positivamente. Mi sono iscritta a uno studio di yoga nelle vicinanze per 30 giorni e mi sono appassionata! Dormivo meglio, mi sentivo meglio e ho anche notato qualche progresso fisico iniziale. In seguito, ho deciso di fare volontariato presso lo studio di yoga (per pulire i tappetini e i pavimenti) in modo da poter avere lezioni di yoga gratuite presso lo studio - questo mi ha permesso di continuare il mio percorso di yoga, dato che era abbastanza difficile finanziariamente come studente. Sono diventato dipendente dallo yoga e gradualmente ho iniziato a incorporarlo nella mia vita quotidiana. La mia ansia e i miei attacchi di panico non sono scomparsi da un giorno all'altro, ho continuato a lottare con loro per circa altri tre anni. La combinazione di yoga, meditazione, libri e podcast di auto-aiuto e auto-amore mi aiutano a costruire la fiducia e l'amore per me stessa e il mio corpo e a imparare a gestire la mia ansia su base giornaliera. Nel frattempo, quando mi accorgo che sto diventando ansioso, ho tutti gli strumenti per fermarlo nelle sue fasi iniziali senza che mi travolga. È bello poterlo finalmente controllare! Sarò per sempre grata alla pratica dello yoga per avermi insegnato gli strumenti per collegare il mio corpo, la mia mente e il mio respiro.
Quali forme di yoga hai già provato?
Ho provato molti tipi diversi di yoga: Bikram, Aerial, Power, Hatha, Vinyasa, Yin e molti altri! Ci sono così tanti modi fantastici di praticare lo yoga e penso che sia importante provare diversi stili per scoprire quale ti piace di più - lo raccomando soprattutto ai principianti.
Il mio stile preferito è il vinyasa flows perché mi piace il lato creativo e che ogni flusso è diverso. Mi piace lasciare che il mio corpo decida di cosa ha bisogno nel momento presente e lasciarlo "fluire fuori". Nei mesi estivi, a volte mi piace praticare l'Ashtanga (ho fatto la mia formazione di insegnante di yoga in una scuola focalizzata sul Vinyasa/Ashtanga).
Ultimamente, però, soprattutto nei mesi invernali, mi sono innamorata della pratica dello yoga lento, che fa meraviglie per aumentare la flessibilità e anche il rilassamento.
Quanto spesso pratica lo yoga?
Pratico yoga tutti i giorni, tranne quando non posso perché sono in viaggio ecc. La mia pratica preferita è al mattino per prepararmi alla giornata.
Cosa ti affascina dello yoga?
La connessione tra mente, corpo e respiro. Per me, è il momento in cui sono più connesso al mio corpo e alla mia mente. Lo yoga è il miglior insegnante per me e sono più consapevole di come il mio corpo, la mia mente o il mio respiro sono durante il giorno. Mi aiuta ad essere più presente, grato e contento. A parte questo, il mio corpo si sente sempre così bene dopo l'allenamento! Penso che la combinazione di tutti questi punti mi faccia tornare allo yoga - nei giorni buoni come in quelli cattivi.
Lo yoga ha cambiato la tua visione della vita?
Assolutamente. Lo yoga mi insegna qualcosa di nuovo ogni giorno. In primo luogo, lo yoga mi ha aiutato a costruire più fiducia e amore per me stesso. Mi ha insegnato che "io sono abbastanza", che è stato uno dei miei più grandi dubbi per molti anni. In secondo luogo, mi ha insegnato ad essere più connesso al mio corpo e alla mia mente. Dato che lottavo così tanto con l'ansia, collegare la mente e il corpo era molto difficile per me e mi sembrava che i due vivessero vite separate che non potevo controllare. Lo yoga è stato uno dei più grandi insegnanti per me, che mi ha aiutato a sentire quella connessione e a prendere il controllo. Alla fine lo yoga mi ha insegnato a diventare più gentile, empatico e in generale una persona migliore e più felice. Poiché lo yoga mi ha aiutato nel mio viaggio, ora voglio educare il mondo sui molti benefici dello yoga e anche aiutare gli altri a cambiare la loro vita con lo yoga.
Quando hai fatto la tua formazione di insegnante di yoga?
Ho fatto la mia formazione di insegnante di yoga in India / Rishikesh nell'ottobre 2019. Dopo la laurea in Scozia e il trasferimento a Malta, ho iniziato il mio primo lavoro a tempo pieno nella finanza. Tuttavia, questo era un vero crampo per me, perché non mi piaceva il mio lavoro e sentivo che non potevo svilupparmi lì. Dopo tre mesi ho smesso di nuovo e ho deciso di prenotare la scuola di yoga. Ero così felice e orgoglioso di me stesso che ho avuto fiducia in me stesso e ho seguito il mio sogno! È stata una delle migliori decisioni che ho preso finora, perché l'intera esperienza è stata incredibile!
Lavori come insegnante di yoga o hai un'altra professione?
Attualmente ho un lavoro a tempo pieno nel marketing / eventi e insegno yoga 3-4 volte a settimana. Tuttavia, spero di insegnare di più un giorno.
Come sei arrivata a usare Instagram più attivamente per la tua pratica yoga?
Quando ho iniziato a praticare yoga più regolarmente, ho fatto delle foto dei miei progressi. Dopo qualche tempo, ho iniziato a condividerli anche su Instagram. Molti dei miei amici erano interessati al mio viaggio nello yoga e hanno iniziato a chiedermi consigli sullo yoga. È così che il mio conto ha iniziato lentamente a crescere.
C'è un motto di vita che ti accompagna e che vorresti raccontarci?
"Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo". Questa citazione del Mahatma Ghandi mi accompagna da quando l'ho sentita per la prima volta circa 10 anni fa. La potente citazione è un importante promemoria per me che il cambiamento inizia dentro di te, mentre il mondo è il riflesso di quel cambiamento.
Il mio consiglio per i principianti e per coloro che sono interessati: ecco perché vi consiglio di iniziare con lo Yoga...
Iniziate a farlo e basta! Andate a lezione, guardate i video su YouTube e vedete come questo gioverà al vostro corpo e alla vostra mente. Sono sicuro che una volta che l'avrete provato - ve ne renderete conto da soli! ;) Se hai bisogno di consigli o raccomandazioni, non esitare a contattarmi!