Le migliori playlist di yoga e meditazione
16 marzo 2022
Musica per la meditazione: scoprite come funziona e quali requisiti deve soddisfare una buona playlist per lo yoga nel blog.
Musica yoga e meditazione: come trovare la playlist giusta
Fate un respiro profondo e vi sentite più rilassati? L'ipotesi è molto più complessa di quanto si possa pensare. È scientificamente provato che una respirazione più calma abbassa il polso e fa sì che lo stress sia meno acuto.
L'aspetto particolarmente interessante è che la musica può intensificare questo effetto. Perché una musica calma e costante abbassa la frequenza respiratoria e ha un effetto armonioso, nel vero senso della parola.
La musica ad alto volume con rapidi cambi di tempo, invece, ha esattamente l'effetto opposto: questo effetto stimolante ci rende un ottimo servizio quando corriamo, ad esempio spingendoci. Con la giusta playlist, potete integrare perfettamente i vostri allenamenti.
Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e informazioni affinché possiate utilizzare le vostre sessioni di yoga e meditazione per rilassarvi e distendervi con la musica giusta. Con i nostri suggerimenti, potrete trovare i suoni giusti per aiutarvi a rilassarvi.
Che tipo di musica ha un effetto calmante?
Nel frattempo, alcuni studi scientifici hanno analizzato gli effetti della musica sull'ascoltatore. È stato dimostrato che è importante che la musica ci piaccia.
Se, ad esempio, la musica chill-out di un bar evoca ricordi positivi di una bella vacanza benessere a Ibiza, è l'ideale. Se invece la musica vi ricorda una lezione di meditazione in cui vi imbattete continuamente nel vostro chiacchierone vicino di tappetino, non riuscirete a rilassarvi per niente con questa musica.
Se la musica vi piace, avete già vinto molto. Ma non è tutto: la "composizione" della musica determina il successo della sessione di riposo. Che cosa significa? Probabilmente non vi stupirete se vi diciamo che il ritmo ha un'influenza sul battito cardiaco. Mentre la musica hip-hop veloce vi darà la carica e aumenterà le vostre prestazioni durante il jogging, i suoni più morbidi vi calmeranno e rallenteranno il battito cardiaco.
Per una lezione di yoga rilassata, si dovrebbe scegliere un ritmo il più lento possibile ed evitare di cantare. Questo non fa altro che distrarre e impedire al corpo e al cervello di spegnersi completamente.
A proposito: gli scienziati hanno stilato un elenco delle canzoni più rilassanti di tutti i tempi. Il link alla playlist di Spotify si trova più in basso in questo post.
Frequenze di solfeggio: la base perfetta per la musica calma per il rilassamento
Quando si parla di musica rilassante, si parla spesso delle cosiddette frequenze di solfeggio. Si dice che queste frequenze abbiano un effetto benefico sulla salute perché utilizzano le cellule e gli organi come corpi di risonanza, facendo sì che i toni si diffondano in tutto il corpo.
I toni stessi dispiegano la loro influenza positiva sulle sensazioni corporee e sul carico mentale di ciascuno, avendo un effetto rilassante e riequilibrante: La respirazione, il battito cardiaco e il sistema nervoso vengono armonizzati.
Soprattutto nelle playlist con brani utilizzati come musica per lo yoga e la meditazione, ci sono quindi molte composizioni che attingono alle frequenze del solfeggio. A quanto pare, sono le vibrazioni perfette per trovare il proprio centro interiore.
Yoga con o senza musica?
Che preferiate il silenzio assoluto o che andiate alla ricerca dell'equilibrio interiore con l'accompagnamento di una musica di meditazione serena, è una decisione che spetta solo a voi. In definitiva, si tratta sempre di una questione di preferenze personali e dell'umore che si ha in quel giorno. Soprattutto con lo yoga, può fare un'enorme differenza il modo in cui il tempo trascorso fuori dalla vita quotidiana si ripercuote mentalmente e fisicamente.
Volete un po' di supporto per decidere la sessione di yoga di oggi? Considerate poi i benefici dello yoga con la musica e infine lasciate che sia la vostra intuizione a decidere:
- La musica è sempre una questione emotiva, perché le frequenze sonore possono indirizzare le nostre sensazioni, a seconda dell'altezza e della combinazione. Se la musica ci coinvolge emotivamente, può di conseguenza aiutarci a (ri)trovare il nostro centro interiore. Spegnere per una volta tutti gli stimoli intorno a noi e arrivare completamente nel qui e ora, lasciando fluire il respiro: è più facile raggiungere questo obiettivo se la musica giusta fornisce la base per lo stato d'animo necessario.
- La musica ci aiuta a concentrarci. Quando siamo nel giusto stato d'animo, creiamo isole di calma, blocchiamo le distrazioni e ci concentriamo più facilmente.
- La musica è ideale per accompagnare il mantra dello yoga. Perché i mantra, i versi sacri, sono considerati essi stessi corpi sonori, che si manifestano attraverso la ripetizione. La musica di sottofondo aiuta quindi a trovare e mantenere il ritmo giusto. Sia i principianti che gli yogi esperti amano utilizzare questi suoni delicati, che facilitano la meditazione.
Quali playlist sono adatte alla meditazione?
Su portali popolari come Spotify sono disponibili playlist specificamente orientate alla musica per lo yoga e la meditazione. Sia gli yogi esperti che le persone in cerca di musica tranquilla per rilassarsi hanno raccolto qui i loro brani preferiti. Anche noi di Luviyo abbiamo raccolto i nostri preferiti per voi.
È meglio mettere insieme una propria playlist da utilizzare per il rilassamento profondo. In questo caso potete affidarvi completamente al vostro istinto. Sfogliate alcune playlist già pronte, familiarizzate con alcuni artisti e scegliete le canzoni che vi fanno entrare nel flusso. Date un'occhiata ai nostri consigli:
- Nella sezione musica per la meditazione abbiamo raccolto per voi i nostri brani preferiti in una playlist personale. Sul nostro profilo Spotify troverete un buon mix di arrangiamenti musicali che si sono dimostrati validi nella nostra pratica yoga.
- Nelle playlist Mantra Meditation e Meditation & Shavasana potete trovare una raccolta di musica per la meditazione finemente sintonizzata, ideale per accompagnare il vostro mantra yoga.
- Possiamo anche consigliarvi la nostra playlist All around the world Ayurverda, che vi teletrasporterà in un altro paese o nel vostro luogo preferito.
- Iniziate la giornata in modo rilassato con LUVIYO YOGA Inspiration and Gentle Morning Wake Up Songs o semplicemente rilassatevi e distendetevi: questa playlist non solo è convincente durante le asana, ma offre anche un'isola di calma acustica per le pause.
- Infine, abbiamo per voi il nostro Flow with me or just dance - con questa playlist avrete la garanzia di staccare la spina e di divertirvi durante la vostra pratica. A volte questa playlist è proprio quello che ci vuole.
Dovreste anche ascoltare questi due podcast di meditazione. Qui troverete ottimi impulsi per la progettazione dei vostri futuri mantra e asana yoga. I podcaster danno anche consigli concreti e supporto per le vostre meditazioni - quasi come ascoltare un workshop:
- Istruzioni per la meditazione con i mantra in podcast: Qui si ha una buona panoramica delle varie istruzioni per la meditazione dei mantra e si ottengono informazioni sulla pronuncia, gli sfondi e molto altro ancora. Perfetto per un'introduzione all'argomento o se volete approfondire le vostre conoscenze e fare un po' di pratica.
- Podcast di rilassamento e meditazione yoga: ascoltare e partecipare direttamente è il motto di questo podcast di yoga. Troverete sia esercizi più lunghi che sessioni più brevi per le pause intermedie, in modo da poter integrare facilmente la meditazione e le pause di riposo nella vostra vita quotidiana.
Lasciare fluire il respiro, riposare
Utilizzate i nostri suggerimenti per creare facilmente la musica che vi metta nello stato d'animo giusto per una lunga sessione di relax. Lasciatevi ispirare dalle numerose playlist e podcast presenti su Spotify e ascoltate sempre il vostro istinto: troverete esattamente il contenuto che vi supporta nel miglior modo possibile.
