Hot Yoga : températures tropicales et asanas en sueur
Déc 08, 2019
Le yoga chaud vous fera transpirer - LUVIYO
L'hiver approche à grands pas. Il fait froid, c'est inconfortable et tu te caches sous ta couverture comme un escargot dans sa maison. Vous repensez au dernier voyage à Bali et vous vous souvenez combien vous avez apprécié les cours de yoga à une agréable température de 28 degrés. Votre corps s'est senti comme du beurre, doux, souple et prêt pour de nouveaux asanas.
L'arrivée de la saison froide déclenche maintenant en vous l'exact opposé, vous vous sentez raide et immobile. Et c'est censé durer jusqu'au printemps ? Ne paniquez pas, nous avons une solution pour vous. Avec le Hot Yoga, vous pouvez vous évader dans les températures tropicales même en hiver.
Qu'est-ce que le hot yoga ?
Le yoga qui vous décongèlera.
Le Hot Yoga est un terme générique qui désigne certains styles de yoga que l'on pratique dans une salle chauffée. Il s'agit souvent d'un style d'exercice Vinyasa fluide, avec une série de poses liées entre elles. Selon le style de yoga et le studio, la pièce est maintenue à une température de 35 à 40 degrés Celsius.
Si vous n'avez jamais essayé ce type de yoga en sueur, il peut vous sembler un peu écrasant à première vue. Après tout, le yoga seul peut pousser votre corps à ses limites. Si vous imaginez ensuite le tout sous les températures du sauna, vous pouvez rapidement en conclure que cela peut éventuellement surcharger votre corps.
Le yoga chaud peut en effet être très intense et débilitant, mais avec une bonne préparation, il peut être un merveilleux remède de réchauffement pour les jours particulièrement inconfortables de l'année. Cet article devrait vous aider à préparer votre première ou votre prochaine séance de yoga chaud afin de prévenir l'épuisement physique.
Quelle est la différence entre le yoga bikram et le yoga chaud ?
La diversité du Hot Yoga - LUVIYO
Vous avez probablement déjà entendu parler du yoga Bikram et vous vous demandez quelle est la différence avec le yoga chaud. Le Hot Yoga trouve ses origines dans les années 1970, lorsque le yogi indien Bikram Choudhury a utilisé pour la première fois des radiateurs dans sa salle de yoga. Choudry a poursuivi son expérience et s'est finalement contenté de 40 degrés Celsius à 40 % d'humidité. Aujourd'hui, la méthode dite Bikram est un style de yoga très répandu. Bikram est une série de 26 postures et de deux exercices de respiration qui sont effectués dans le même ordre toutes les heures.
Alors que le yoga chaud désigne tout cours de yoga dispensé dans une salle chauffée, le bikram est la forme originale du yoga chaud. En d'autres termes, le Bikram Yoga se déroule toujours dans une salle chauffée, mais tous les cours de yoga chaud ne sont pas Bikram.
D'autres formes de Hot Yoga le sont :
Baptiste Power Vinyasa Yoga
Nommé d'après son fondateur, le Vinyasa Yoga Baptiste Power, également connu sous le nom de Baptiste Yoga ou Baptiste Power Yoga, est un mélange de différents styles, dont le Bikram, l'Iyengar et l'Ashtanga. Chaque cours de yoga est structuré différemment. Les yogis sont encouragés à suivre leurs propres souhaits pendant les asanas. La température ambiante pour les cours de yoga Baptiste est généralement de 32 degrés.
Moksha ou Modo Yoga
Bien qu'il soit connu sous le nom de Moksha Yoga au Canada, il est surtout appelé Modo Yoga dans le reste du monde. Les cours de moksha durent 90 minutes et commencent par une pose de relaxation pour centrer l'esprit. Contrairement au bikram yoga, Moksha ne suit pas un script. Le Moksha Yoga ne se limite pas au mouvement. Chaque studio de Moksha Yoga est conscient de sa responsabilité sociale et durable. Cela signifie qu'une partie des revenus est donnée à des organisations qui travaillent pour la durabilité, la santé holistique et les droits de l'homme.
yin yoga chaud
Hot Yin est un cours de yoga profondément relaxant qui se déroule dans une salle confortablement chauffée. Les postures Yin stimulent la circulation sanguine dans les articulations pour améliorer l'agilité, la flexibilité et le flux du Qi . Le flux de Qi harmonise la santé des organes, le système immunitaire et le bien-être émotionnel. Le Yin est le complément parfait des exercices énergétiques du Yang.
Le Hot Yoga est-il sain ?
Connaître ses limites - LUVIYO
L'exercice physique dans une pièce chauffée augmente le rythme cardiaque, ce qui fait travailler le corps plus fort. La chaleur aide le corps à se déplacer plus profondément dans les postures. En gros, le yoga chaud aide à développer la force et la souplesse tout en faisant un entraînement cardiovasculaire.
Le fait que l'on puisse transpirer des toxines pendant le yoga chaud est plutôt un mythe. Alors que les reins et le foie sont responsables du travail de détoxification de votre corps, la sueur est surtout de l'eau. La déshydratation est donc l'un des dangers les plus courants du yoga chaud.
Comme tout effort physique, le yoga chaud comporte aussi un risque de blessure. Certaines poses, que nous ne réussissons pas tout à fait à l'état "froid", deviennent soudain plus faciles dans le studio chauffé. En effet, la résistance naturelle de nos ligaments est plus faible à l'état chauffé.
Les ligaments sont généralement légèrement étirés. Plus vous les tendez dans les asanas qui serrent les articulations, plus le risque est grand qu'un ligament soit trop tendu et que vos articulations ne soient pas suffisamment soutenues. Il en résulte un étirement excessif et, dans le pire des cas, une déchirure du ligament. Il est donc important de se préparer correctement et d'observer quelques règles de base du Hot Yoga.
4 conseils pour prévenir la déshydratation et les blessures pendant le yoga
Hydrates, hydrates, hydrates - LUVIYO
Le yoga chaud nécessite une préparation et un équipement adéquats pour éviter d'être tué par la chaleur. Voici quatre éléments à prendre en compte avant votre première ou prochaine session :
Conseil n°1 : tapis de yoga antidérapant
Pour le Hot Yoga, il est important d'apporter son propre tapis de yoga, car la transpiration est garantie. Avec le tapis de yoga antidérapant LUVIYO, vous économisez la serviette.
Conseil n°2 : des vêtements résistants à la sueur
Transpirer signifie également que vous devez choisir les bons vêtements de yoga. Des vêtements moulants et des jambières longues sont appropriés pour éviter de glisser pendant les poses.
Conseil n°3 : boire suffisamment
Veillez à boire suffisamment d'eau avant, pendant et après la séance de yoga pour éviter la déshydratation. Il n'est pas conseillé de manger dans les deux heures précédant les cours. Un liquide contenant des électrolytes comme l'eau de coco peut être particulièrement utile et rafraîchissant après les cours.
Conseil n°4 : rester vigilant
Ne vous comparez pas aux autres yogis et ne repoussez pas vos limites. Restez concentré sur vous-même et sur votre corps. S'il fait trop chaud pour vous, quittez le studio de yoga un instant. Votre professeur de yoga et vous-même devez également faire attention à une posture correcte pour éviter de trop vous étirer.
Attention !
Le yoga chaud ne convient pas aux femmes enceintes car il peut faire monter la température du corps.
Du froid, au sauna de yoga !
Transpirant, dynamique et intensément satisfaisant. Avec le Hot Yoga, vous pouvez pénétrer les couches extérieures durcies de votre moi pour être libre et complètement vous-même.
Si vous n'avez jamais fait de yoga chaud avant, nous vous suggérons de commencer par Bikram. Bien que la chaleur soit un défi supplémentaire, les poses du yoga bikram sont moins avancées que dans d'autres pratiques. Bikram est pratiquement la VW Golf parmi les cours de yoga à chaud. Si vous avez vraiment envie d'une séance de yoga, trouvez un studio de yoga près de chez vous.
...et n'oubliez pas votre LUVIYO !