Yoga pour enfants : pourquoi le yoga avec les enfants peut changer la donne sur le plan émotionnel et physique
21 avril 2021
Nous vous expliquons comment vos enfants peuvent se retrouver dans le yoga pour enfants et devenir des petits yogis. Lisez ici ce qui se cache derrière le yoga pour enfants.
Le yoga pour enfants : pourquoi le yoga avec les enfants peut changer la donne sur le plan émotionnel et physique.
De plus en plus d'enfants ont des difficultés à trouver un équilibre physique et mental. Par exemple, se tenir debout sur une jambe peut déjà être un grand défi. Mais créer des points d'apaisement et trier les impressions sensorielles ainsi que les sensations peut souvent conduire à un mélange explosif de sentiments, qui se termine souvent par une crise de colère.
Les chercheurs voient les causes dans une surstimulation croissante. Parce que les enfants sont souvent exposés à des exigences qui ne sont que conditionnellement raisonnables, même pour les adultes. Cette période, au cours de laquelle les enfants devraient se développer naturellement et apprendre à se connaître, est de plus en plus marquée par le stress et les attentes strictes.
En tant que yogi passionné, vous serez certainement d'accord avec nous pour dire que dans de telles situations de stress, une séance de yoga vous ferait du bien. Pourquoi ne pas essayer l'effet d'une séance de yoga pour enfants sur votre enfant ? Nous en sommes convaincus : une séance de yoga avec votre chéri peut changer la donne.
Pour vous faciliter la tâche, nous vous présentons dans ce billet le yoga pour enfants et vous montrons les exercices que vous pouvez faire pour vous détendre avec votre enfant.
Mais qu'est-ce que le yoga pour enfants ?
Le yoga pour enfants - des séances de yoga spécialement adaptées aux besoins des enfants - permet de prendre en charge les plus jeunes yogis dans leur univers de vie : Dans le yoga avec les enfants, une posture ou un exercice n'est pas expliqué en détail comme dans le yoga pour adultes. Au contraire, les professeurs de yoga se fient consciemment à l'intuition des enfants et travaillent avec ce qui se présente comme une base naturelle.
Imaginez que vous disiez à votre fils ou à votre fille de se mettre en position du chien. Il est fort probable que votre enfant ne demandera pas à quoi doit ressembler cet exercice de yoga pour enfants, mais qu'il se mettra à quatre pattes tout seul. C'est exactement ce sur quoi peut s'appuyer un professeur de yoga pour enfants spécialement formé.
Le yoga pour enfants consiste donc plutôt à "se laisser aller à l'expérience" dans le cadre d'un apprentissage ludique. Le besoin de mouvement de l'enfant et l'acquisition de nouvelles connaissances sont satisfaits par l'alternance de la tension et de la relaxation d'une manière adaptée à l'âge.
À partir de quel âge peut-on pratiquer le yoga pour enfants ?
Afin d'adapter ces offres à l'expérience et aux besoins des enfants, trois divisions d'âge sont généralement établies. En conséquence, le yoga pour enfants comporte ces trois divisions de groupes d'âge :
Conseil de lecture : lisez également notre article"Mon rêve est d'introduire le yoga et la méditation dans les salles de classe. ”
Que fait le yoga pour enfants ?
Il a été prouvé que le yoga favorise la capacité de concentration, améliore la conscience de son propre corps, renforce la musculature, équilibre la respiration, apporte une plus grande souplesse et stabilise le sens de l'équilibre à long terme. Cependant, les enfants ne bénéficient pas seulement d'une meilleure conscience du corps grâce à une pratique régulière du yoga, le yoga pour enfants a également un effet sur leur confiance en soi et leur stabilité psychologique. Parce que ceux qui sont en harmonie avec eux-mêmes ne sont pas facilement perturbés par des influences extérieures. Les enfants souffrant de TDAH ou les enfants timides en bénéficient tout particulièrement.
En outre, les enfants font l'expérience d'un équilibre dans la journée de l'école maternelle et de l'école. La position assise pendant de longues périodes, le silence, les horaires fixes et le travail concentré sont particulièrement difficiles pour les enfants qui ont besoin de variété et ont un besoin naturel de bouger. C'est pourquoi le yoga pour enfants commence à cet endroit et compense les longues périodes de concentration par le mouvement. Cela entraîne la motricité et favorise la coordination.
Des études scientifiques ont prouvé que le yoga pour enfants est non seulement un entraînement parfait pour l'ensemble du corps, mais qu'il augmente également la capacité de concentration. Dans les jardins d'enfants et les groupes scolaires, où des séances de yoga pour enfants sont régulièrement organisées, on peut même observer une amélioration du comportement social. Alors, prenez courage et laissez votre enfant découvrir le yoga par lui-même.
Par quels exercices de yoga pour enfants peut-on commencer ?
Les idées de yoga pour enfants ne manquent pas. Cependant, il en existe quelques-unes qui ont un faible seuil d'entrée et sont donc idéales pour le début. Nous vous proposons trois exemples que non seulement un professeur de yoga qualifié, mais aussi vous-même en tant que parent ou tuteur, pouvez utiliser.
Voyage d'aventure yoga pour enfants : il y a beaucoup à vivre
La façon la plus simple et en même temps la plus excitante d'intégrer des exercices de yoga pour enfants est probablement le voyage d'aventure de yoga pour enfants : Par exemple, le professeur de yoga raconte une histoire qui se déroule dans la jungle, dans une ferme ou dans un parc animalier, où les auditeurs participent activement à l'action.
Chaque fois qu'un animal apparaît dans le voyage de l'aventure yoga, les enfants imitent les poses de l'animal correspondant. Ainsi, les petits yogis peuvent rencontrer un chat, un chien ou une grenouille. De cette manière, tous les sens sont sollicités et les enfants peuvent également suivre les exercices sur le long terme.
Les parties narratives avec la méditation - c'est-à-dire le fait de se baisser consciemment et de respirer calmement - peuvent être intégrées ici tout autant que les exercices qui font vraiment travailler la circulation. Le voyage de l'aventure de yoga pour enfants ne demande qu'un peu de préparation - ou du moins le professeur de yoga devrait avoir une feuille de route approximative pour l'histoire et les exercices, ainsi que l'effet souhaité. Votre imagination est en baisse en ce moment ? Pas de problème : utilisez des livres pour enfants pour les lire à votre public.
La casquette de réflexion : pour plus de concentration
Un devoir de classe approche ou votre enfant a besoin de se calmer dans une certaine situation ? Ensuite, le chapeau de réflexion est un bon exercice de yoga pour les enfants. Le chapeau de réflexion est très simple et peut être réalisé à tout moment selon les besoins. Pour cela, on masse les points d'acupression du pavillon de l'oreille. Il suffit de passer le pouce et l'index le long du pavillon de l'oreille, de haut en bas, et d'exercer une pression progressive.
La grenouille comme variation de yoga pour enfants : pour plus d'énergie
Qu'est-ce que les sauts fous ont à voir avec le yoga ? Beaucoup, parce que la grenouille fait vraiment marcher la circulation. Pour la grenouille, il suffit de s'accroupir, de sautiller et de croasser à cœur joie. Les plus jeunes en particulier s'amuseront avec cet exercice.
Comment susciter l'intérêt des enfants et des jeunes pour le yoga ?
Une routine de yoga partagée avec votre enfant fait plus que vous ne le pensez.
L'expérience a montré qu'il suffit de peu de choses pour que la nouvelle génération s'enthousiasme pour le yoga. La plupart des enfants sont curieux et aiment essayer de nouvelles choses. Ici, vous pouvez introduire et mettre en œuvre des idées de yoga pour enfants tout simplement, avec peu d'efforts et de compétences didactiques.
Votre enfant est déjà un peu plus âgé, il est en pleine crise hormonale et n'est pas très sûr de lui lorsqu'il s'agit de parler et de travailler en groupe ? Dans ce cas, il est important de faire comprendre aux jeunes qu'ils sont pris au sérieux et remarqués en tant que personnalités avec leurs peurs, leurs besoins et leurs intérêts.
C'est pourquoi il est toujours utile de découvrir d'abord ce qui fait bouger les futurs étudiants en yoga et ce qui les intéresse. De cette façon, vous pouvez parfaitement coordonner les exercices et aller chercher les jeunes là où ils se trouvent actuellement. Par exemple, des facteurs tels que la coordination, la concentration et la conscience du corps sont des éléments centraux du yoga, qui sont essentiels pour tous les aspirants footballeurs ou danseurs professionnels. Ainsi, une fois que la valeur ajoutée attendue aura été clarifiée, votre enfant s'ouvrira certainement un peu et voudra essayer le yoga.
Yoga avec des enfants ? Bien sûr.
Je suis sûr que vous l'avez remarqué en lisant notre article : le yoga avec les enfants offre beaucoup de potentiel, car le corps et l'esprit de l'adolescent sont stimulés et nourris.
Si vous avez vous-même fait l'expérience qu'une pratique régulière du yoga a beaucoup apporté à votre conscience de soi, vous devriez certainement aider votre enfant à vivre des expériences similaires. Accompagnez-les dans ce voyage de découverte d'eux-mêmes et donnez-leur le soutien nécessaire : essayez simplement et expérimentez (vous-même).
Avez-vous déjà ressenti des effets et des expériences positives grâce au yoga pour enfants ? Alors, racontez-nous et partagez vos expériences et peut-être même vos conseils avec nous !