10 conseils pour le yoga en voyage
06 juin 2019
Que ce soit à Bali avec les filles ou à Londres pour une réunion d'affaires, les voyages ont un impact sur votre corps et votre esprit et peuvent perturber votre tranquillité d'esprit. Votre routine est perturbée, vous mangez de façon irrégulière et moins équilibrée, et le décalage horaire ajoute à la confusion de votre corps. Les retards de vols, le sentiment d'oublier quelque chose ou la peur de tomber malade en cours de route sont autant de facteurs de stress supplémentaires. Non seulement votre système immunitaire en souffre, mais le voyage met également votre psyché à rude épreuve.
Un yoga à emporter, s'il vous plaît.
A la maison vous prenez du temps pour vous et pouvez vous régénérer et soulager le stress. Vous allez au studio de yoga, faites quelques salutations au soleil après vous être levé ou méditez avant d'aller vous coucher. Avec le yoga, on se sent tout simplement mieux dans la vie de tous les jours. Mais malheureusement, vous n'arrivez pas à prendre ce rythme avec vous lorsque vous voyagez. Vous ne trouvez pas le temps de faire du yoga, vos journées sont bien remplies ou vous oubliez tout simplement vos exercices parce que vous êtes distrait par d'autres choses. Pourtant Détente l'élément central de tout bien voyage. Prendre du temps pour soi nous donne un sentiment de routine - un sentiment que nous connaissons de chez nous. Lorsque vous Yoga avec vous sur votre voyage vous vous sentez chez vous, où que vous soyez. Dans cet article, nous vous donnerons donc de précieux conseils qui vous permettront de pratiquer facilement votre yoga. Yogala routine avec vous où que vous alliez.
Pourquoi vous Yoga sur Voyage est bon pour vous
Vous vous entassez dans des bus bondés, vous restez assis dans les trains pendant des heures et vous traînez vos bagages de A à B - votre corps réclame à grands cris un peu d'exercice et de stretching.
Lorsque vous voyagez, le temps passe aussi plus vite, les impressions s'accumulent et vous êtes confronté à de nouveaux défis. Votre esprit ne peut pas suivre tous ces stimuli extérieurs. Avec les exercices de yoga, vous pouvez réduire le stressRalentissez et rechargez votre énergie. Ainsi, vous ne trouverez pas seulement votre relaxation mais aussi de vivre votre voyage plus intensément.
Avec ces 10 Voyage de yogaconseils vous serez en mesure de rester équilibré sur la route :
1. court et souvent
La régularité est importante. Au lieu d'essayer de trouver suffisamment de temps pour des séances de yoga complètes, essayez de faire des séances de yoga plus courtes chaque jour. yoga dans votre voyage dans votre voyage. Prenez 10 à 15 minutes par jour, rien que pour vous.. Que vous utilisiez ce temps pour asanas de yoga ou méditer - en ce moment, il s'agit de vous et de votre équilibre entre le corps et l'esprit. Même avec une seule yoga asana un jour, vous faites quelque chose de bien pour vous-même.
2. Asanas de yoga sur le pouce
Surtout lors de longs voyages où l'on ne bouge presque pas, le yoga fait souvent des merveilles. Avec ces asanas de yoga pour sur la route vous pouvez détendre les muscles du cou et des épaules, stimuler l'irrigation sanguine et la digestion et réduire soulager le stress.
LUVIYO Yoga Hack #1Essayez Postures inversées comme un poirier, un poirier sur les épaules ou le Le chien qui regarde vers le bas. Ils ont un effet fortifiant, augmentent votre concentration, stimulent votre circulation et entraînent votre équilibre - de vrais polyvalents !
3. les bons accessoires de yoga
Votre tenue d'affaires ou votre short trop court vous limitent dans vos exercices de yoga. Prévoyez toujours une tenue de yoga. Pour les longs voyages, des jambières et une simple chemise sont de toute façon préférables, et vous pourrez peut-être même asanas de yoga à la porte de l'aéroport.
Voyage sans votre tapis de yoga ! Le yoga sans tapis est comme la plage sans soleil, les exercices ne sont pas aussi amusants que cela. On peut bien sûr improviser avec une serviette, mais si on est honnête, un bon tapis est beaucoup plus motivant.
Yoga à emporter - pas de problème avec les bons accessoires.
LUVIYO Yoga Hack #2
Vous faites vos valises pour votre prochain voyage et vous n'avez pas de place pour votre tapis de yoga ? Il y a une solution pour cela aussi : A tapis de yoga de voyage. Il est pliable, léger et peu encombrant et constitue donc un compagnon idéal pour la route.
4. des cours de yoga à emporter
Parfois, il n'est pas si facile de se déconnecter dans un environnement inconnu et de se concentrer entièrement sur soi-même. Applications de yoga Et des cours de yoga en ligne faciliter la recherche de votre flux. Et pour votre moment zen, il y a de grandes Applications de méditation comme Insight Timer.
Quand applications de yoga ne sont pas votre truc, alors ClassPass pourrait être pour vous. En tant que membre, vous pouvez suivre des cours de yoga dans de nombreuses villes du monde et entrer en contact avec la communauté locale de yoga sans avoir à vous engager dans un studio.
LUVIYO Yoga Hack #3Avez-vous déjà essayé les écouteurs Bluetooth? Plus de cordes gênantes, vous bloquez simplement les cris des enfants dans le parc et pouvez vous concentrer pleinement sur l'enseignement du yoga.
5. Yoga à l'aéroport
Saviez-vous que de plus en plus les aéroports installent des salles de yoga dans les aéroports ? C'est une bonne chose, nous pensons. Donc si vous faites une escale dans un de ces aéroports... l'un de ces aéroports se jeter dans votre Yogaet prenez le temps de faire quelques unes de vos activités préférées...Asanas. Mais attention, ne prenez pas trop de temps, vous risqueriez de manquer votre vol.
6. Le yoga partout !
À l'intérieur, à l'extérieur, dans le parc, au bord de l'océan, à la montagne, à l'ombre, au soleil, sur le toit, au bord de la rivière - gardez les yeux ouverts pour trouver des endroits frais pour faire du yoga en plein air. En fait, il peut être très amusant d'explorer un nouvel endroit de cette façon. Emballez votre tapis de yoga de voyage et aller explorer. Il y a beaucoup d'endroits merveilleux et une belle vue tout en faisant du yoga renforce l'effet de relaxation.
Cherchez et vous trouverez - Trouvez des lieux de yoga uniques !
7. être un lève-tôt
Dans les endroits librement accessibles, vous avez la plus grande chance d'être tranquille le matin. Tout préparer le soirde sorte que vous n'ayez qu'à enfiler votre tenue de yoga le matin. C'est aussi comme cela que vous commencez votre voyage avec Yoga dans la journée.
8. Faites-le !
Tous les yogis connaissent ce problème. Vous venez sur votre voyage dans un endroit magnifique, mais vous hésitez à déballer votre tapis de yoga parce que vous avez l'impression d'être surveillé. Dans de tels moments, rappelez-vous simplement que vous ne reverrez jamais la plupart de ces personnes. Et qui se soucie de savoir si vous exécutez parfaitement la pose de yoga (ou même si c'est du yoga que vous essayez de faire). Faites-le ! Vous vous en remercierez.
9. recherche d'hôtels accueillant des adeptes du yoga
Les chambres d'hôtel sont souvent assez exiguës. Heureusement, il y en a beaucoup des logements avec des espaces de yogades salles de fitness, des terrasses, des jardins ou des balcons qui sont parfaits pour une séance de yoga le matin. La prochaine fois que vous réservez, assurez-vous de vous renseigner sur un Yoga à l'espace hôtel peuvent être trouvés. En cas de doute, il suffit de demander à l'hôtel avant de réserver.
Terrasse, jardin, balcon - trouvez un espace de yoga dans votre hôtel.
10. faire une retraite de yoga
Les Non Plus Ultra pour les yogis voyageurs sont Retraites de yoga. Au lieu de Yoga dans votre voyage vous pouvez faire vos valises Yoga aussi simplement le centre de votre voyage de votre voyage. Retraites de yoga deviennent de plus en plus populaires et non sans raison :
- Vous pouvez vous concentrer pleinement sur vous-même.
- Vous approfondissez vos connaissances en matière de yoga.
- Vous n'avez pas à vous soucier de quoi que ce soit.
- Vous mangez sainement et de manière équilibrée.
- Vous apprenez à connaître des yogis aux vues similaires.
- Vous perfectionnez votre asanas de yoga par la répétition quotidienne.
Faites votre Retraite de yoga seul. Vous verrez de nombreux yogis prendre ce temps pour eux-mêmes et bien souvent de nouvelles amitiés se nouent au cours du processus. Cette expérience spéciale vous permettra d'apprendre, de grandir et de vous sentir connectés les uns aux autres.