Le yoga en couple renforce votre relation
26 mai 2020
Les derniers mois nous ont montré l'importance de nos relations sociales. Nous voulons nous sentir connectés les uns aux autres et valoriser davantage le temps passé ensemble. Le yoga avec votre partenaire est une merveilleuse occasion de se sentir particulièrement proche l'un de l'autre. Vous êtes probablement déjà l'un des 2,6 millions d'Allemands qui pratiquent le yoga. Mais qu'en est-il de votre deuxième moitié ?
Faire faire du yoga à votre petit ami ou petite amie peut être un véritable défi. Dans ce billet, vous trouverez les bons arguments pour inciter votre partenaire à faire des asanas avec vous. Et sans avoir à le forcer sur le tapis.
Le yoga cultive les relations
Le yoga apporte l'équilibre, à l'intérieur et à l'extérieur
Le fait est que le yoga est bon pour vous. L'harmonie du corps et de l'esprit ne fonctionne que si l'on prend le temps d'écouter. Le yoga nous aide à prêter attention à notre corps et à observer nos pensées. De cette manière, nous renforçons notre relation avec nous-mêmes. Nous respectons notre corps et apprenons à mieux le comprendre. Nous sommes récompensés en nous sentant bien tout autour.
Dans le yoga à deux, il y a un autre effet de bien-être : la présence de votre partenaire. Grâce à des exercices communs, vous atteignez un nouveau niveau de conscience et vous ressentez le corps et l'esprit de votre partenaire.
Des études ont montré que les couples qui pratiquent de nouvelles activités ensemble peuvent ressentir une augmentation de la qualité de la relation et de l'attraction physique. Apprendre de nouvelles compétences ensemble n'est donc pas seulement amusant, mais vous donne aussi l'occasion de passer du temps ensemble et de partager une expérience significative.
En fait, même votre vie sexuelle peut en bénéficier. Car mieux vous connaissez le corps de l'autre, mieux vous et votre partenaire pouvez vous répondre. Cela étant dit, le yoga en couple présente certains avantages qui renforceront non seulement votre relation, mais aussi votre santé.
Pourquoi cela vaut-il la peine de faire du yoga avec votre partenaire ?
Tout d'abord, quoi de mieux que de combiner deux choses que vous aimez ? Pratiquer le yoga tout en passant du temps avec votre proche ne peut être que bénéfique. Le yoga à deux stimule la motivation, améliore la communication et a un effet calmant.
1. deux fois plus de motivation
Vous avez déjà connu une baisse de motivation ? Alors vous savez probablement qu'il est beaucoup plus facile de se reprendre quand on n'est pas seul. La seule pensée de prendre du temps pour l'autre est une motivation suffisante pour dérouler le tapis.
2. améliorer votre communication
Pour que les poses des partenaires fonctionnent, vous devez compter l'un sur l'autre tout au long et communiquer constamment, verbalement et non verbalement. Cela exige beaucoup de confiance et d'ouverture.
Le toucher physique peut être son propre langage. C'est une façon de transmettre un sentiment de bienveillance et d'exprimer des émotions profondes sans utiliser de mots. Le toucher conscient a la capacité de communiquer à une autre personne qu'elle est vue, appréciée, aimée et acceptée.
3. se mettre ensemble dans le flux
Être en flux les uns avec les autres signifie se comprendre, même sans communiquer verbalement. Selon une étude de la British Psychological Society, les mouvements non verbaux coordonnés, comme ceux que l'on trouve dans la respiration rythmique (pranayama), peuvent aider les couples à se sentir plus en phase l'un avec l'autre.
L'ajustement mutuel des mouvements contribue à accroître l'empathie et les liens. Comme vous comptez l'un sur l'autre pour rester équilibré et fort dans les asanas des partenaires, vous devez le devenir. Pour en savoir plus sur la fluidité, consultez notre post AcroYoga - Together You're Less Alone.
4. le pouvoir du toucher
Alors que la plupart des exercices de yoga vous aident à trouver la détente, le yoga avec votre partenaire offre un bonus spécial. Une étude publiée dans Psychological Science a montré que les couples qui se tenaient la main connaissaient une réduction immédiate du stress.
Le simple fait de toucher son partenaire peut donc réduire l'anxiété et aider à gérer les moments pénibles. Dans le yoga des partenaires, ce phénomène est particulièrement marqué par un toucher soutenu.
Si ces avantages ne sont pas encore assez puissants pour convaincre votre partenaire du nouveau hobby partagé, les arguments suivants sont certainement de nature à changer la donne.
Yoga pour lui : avec ces 3 arguments, vous emmenez votre partenaire au yoga
Une fois de plus, quelqu'un dit que le yoga n'est pas pour les hommes.
1. le yoga n'est pas pour les hommes ?
Vous pouvez directement contredire ce mythe et vous référer au professeur de yoga de l'équipe nationale allemande de football Patrick Broome. Non seulement dans le football, mais aussi dans de nombreux autres sports professionnels, le yoga fait progressivement son entrée dans le programme d'entraînement. L'argument selon lequel le yoga n'est pas pour les hommes peut être facilement rejeté.
S'il a encore des doutes, vous pouvez choisir un cours (en ligne) dirigé par un professeur de yoga masculin comme motivation supplémentaire.
Parce que certains hommes s'adaptent mieux à un enseignant masculin.
2. le yoga est un entraînement complet du corps
Selon la devise "No Pain, No Gain", certains athlètes ne pensent qu'à se muscler. Si vous ne transpirez pas, ce n'est pas un véritable entraînement. Alors, vous pouvez leur montrer à quel point le yoga peut être transpirant avec une ronde de power yoga.
Avec le yoga, vous pouvez faire travailler n'importe quel muscle du corps, même ceux dont nous ignorions l'existence. Et tout comme pour les autres exercices, vous pouvez concentrer chaque séance sur une partie différente du corps. Le yoga est un merveilleux moyen d'empêcher l'atrophie des groupes musculaires et de rester souple tout en construisant des muscles.
3. le yoga vous fait fermer
Les techniques de respiration comme le pranayama sont un excellent moyen d'amener votre partenaire à s'ouvrir aux aspects plus subtils du yoga. Les hommes sont au moins aussi stressés que les femmes, et parfois même plus. Si votre partenaire est stressé après une dure journée de travail, les techniques de respiration peuvent faire des merveilles.
Bien entendu, nous ne pouvons pas garantir que l'un de ces conseils fera de votre partenaire un yogi dévoué. Mais cela vaut la peine d'essayer de planter la graine du yoga dans son esprit. Si la graine germe, vous pouvez commencer tout de suite avec les exercices de yoga en couple pour débutants suivants.
Exercices de yoga pour débutants à deux
Le yoga en couple : des exercices de respiration des articulations aux audacieuses poses d'acro yoga
Une façon douce de commencer est de respirer ensemble, dos à dos.
Pour ce faire, asseyez-vous confortablement dos à dos et posez vos pieds en croix. Tenez-vous droit, les épaules loin des oreilles, les bras détendus.
Maintenant, commencez à respirer à tour de rôle. Lorsque votre partenaire inspire profondément, vous expirez. Répétez cette opération pendant dix respirations. Cet exercice de respiration vous aide à pratiquer la conscience mutuelle, à vous détendre ensemble et à vous sentir connectés.
Ensuite, vous pouvez essayer les exercices suivants :
Des concessions mutuelles :
https://www.youtube.com/watch?v=5FlaGpGDDIk
Cet exercice ne fonctionne que si vous sentez exactement comment vous pouvez vous soutenir mutuellement. Un merveilleux défi qui vous apprend à donner et à recevoir en équilibre.
Laissez-vous aller :
https://www.youtube.com/watch?v=f4Mn8p2QhNY
Apprenez à relâcher la tension et à ouvrir vos hanches grâce à une légère pression et au poids de votre partenaire. D'ailleurs, cet exercice aide à se débarrasser des émotions négatives.
Accepter :
https://www.youtube.com/watch?v=KN0d_0g1VUM
Soyez reconnaissant et apprenez à accepter le soutien de votre partenaire. Vous vous sentirez ainsi un peu plus léger.
Connectivité :
https://www.youtube.com/watch?v=18BE3839LvU
Vous voulez une pose de yoga pour vous détendre ensemble ? Cet exercice vous permet de respirer ensemble et de vous sentir très proches les uns des autres.
Conseil : pour les plus aventureux d'entre vous, nous vous recommandons d'essayer les exercices d'Acro Yoga.
Si vous êtes déjà à l'aise avec les exercices de base avec partenaire, il existe de nombreuses vidéos avancées inspirantes comme celle-ci de l'équipe d'AcroYoga Noga Schwartz et Roi Silberberg : https://fast.wistia.net/embed/iframe/00a7lonzzy?popover=true.
Vous êtes célibataire, mais vous voulez quand même essayer le yoga en couple ?
Essayez le yoga en couple avec votre petite amie
Ne vous inquiétez pas, le yoga en couple n'est pas réservé aux couples. Vous pouvez vous faire un bon petit ami ou une bonne petite amie, car les amitiés sont également renforcées par ce type de yoga.
Devenir un
Le yoga pour partenaires crée un lien entre vous et votre partenaire, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Vous trouverez votre rythme ensemble, vous apprendrez peut-être à vous connaître encore mieux et vous vous amuserez ensemble.
Préparez donc vos arguments et convainquez votre partenaire de faire du yoga ensemble.
...et n'oubliez pas votre LUVIYO !