Trois idées de recettes Self-Care, pour bien commencer la journée
Fév 03, 2022
Pour mener une vie heureuse et satisfaisante, tu as besoin d'amour. Mais plus tu pratiques l'amour de soi, plus ta propre vie devient précieuse. L'amour de soi nous donne confiance en nous, en nos capacités personnelles, en notre calme intérieur et en notre force. Si nous nous aimons, nous sommes automatiquement plus généreux, tolérants, séduisants, émotionnellement stables, équilibrés et performants dans tous les domaines de la vie.🤍
Au quotidien, les petits rituels jouent un rôle important. L'exercice probablement le plus simple de la journée, mais aussi le plus difficile, est de prendre le temps de manger consciemment. On se fait ainsi du bien non seulement physiquement mais aussi mentalement et on remplit correctement son réservoir d'énergie. Si tu apprends à t'accepter et à t'aimer davantage, tu commenceras à considérer ta santé personnelle sous un autre angle. Tu voudras donner le meilleur à ton corps pour qu'il continue à fonctionner correctement.
Ensemble, nous passons du savoir à l'action et pratiquons plus d'amour de soi au quotidien grâce à de nouvelles habitudes alimentaires, afin d'apporter tous les effets positifs dans notre vie.
Es-tu prêt pour un changement positif ? @sarahgluschke nous a concocté trois recettes végétaliennes incroyablement délicieuses pour bien commencer la journée. Laisse-toi inspirer par ces trois recettes, essaie-les et motive-toi ainsi à développer une routine matinale détendue et réussie.
Verre de chia aux baies
🛒Ce donttu as besoin :
- 100 g de banane congelée
- 70 g de baies congelées (j'ai utilisé des framboises)
- 35ml de lait végétal (j'ai utilisé du lait de riz)
- 30 g de yaourt végétal (j'ai utilisé du yaourt aux myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines végétaliennes à la vanille
- 1 cuillère à soupe de graines de chia + plus de lait
- Baies fraîches pour décorer
🍴Comment fais-tu ?
- Congeler la banane pendant la nuit
- Faire tremper le chia pendant au moins 1 heure (de préférence toute la nuit).
- Le lendemain matin, mettez la banane congelée, les baies congelées, le lait végétal, le yaourt végétal et la poudre de protéines végétaliennes dans le robot ménager et réduisez-les en purée (plus le robot ménager est performant, moins il faut de liquide). Si vous n'avez pas de robot ménager, vous pouvez également utiliser un mixeur plongeant. Ajoutez plus de liquide si nécessaire)
- Versez la moitié de cette belle crème dans un verre et recouvrez-la de pudding au chia. Ajoutez le reste de la crème et décorez avec quelques baies fraîches.
- Profites-en !
Bol à smoothie aux fruits rouges
🛒Ce dont tu as besoin :
- 150 g de banane congelée
- 80 g de baies congelées
- 1 cuillère à soupe de protéine végétalienne en poudre
- 1/4 de tasse de lait à base de plantes
- Stévia ou édulcorant au choix
- Garnir avec : Beurre de cacahuètes, banane, flocons de noix de coco, figues
🍴Comment faire :
- Congeler la banane pendant la nuit
- Réduisez tous les ingrédients en purée dans un mixeur de qualité ou un robot ménager, jusqu'à obtenir une masse lisse.
- Ensuite, garnir le bowl avec le topping de ton choix et le déguster immédiatement.
Crêpes aux myrtilles
🛒Ce dont tu as besoin :
Pour la confiture :
- 80 g de baies congelées
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 25 ml d'eau
Les ingrédients liquides :
- 150 ml de lait végétal
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Les ingrédients secs :
- 1 tasse de farine d'avoine
- 1 cuillère à café de levure chimique
- une pincée de sel
- Facultatif : 1 cuillère à soupe de sucre de fleur de coco
🍴Comment faire :
- Mets les ingrédients de la confiture dans une casserole et fais-les chauffer à feu doux. Laisse-la mijoter pendant 5 minutes. Éteins ensuite le feu et laisse la confiture gonfler pendant 10 minutes supplémentaires.
- Verser tous les ingrédients liquides dans un verre, mélanger et laisser reposer 5 minutes.
- Entre-temps, mélanger tous les ingrédients secs
- Faites chauffer une poêle de bonne qualité (de cette façon, vous n'avez pas besoin d'huile et la pâte ne colle pas à la poêle).
- Ajouter les ingrédients liquides aux ingrédients secs, mélanger et mettre 1 grande cuillère dans chaque poêle
- Réduire le feu à moyen-bas et après 3 minutes, retourner de l'autre côté.
- Répétez l'opération jusqu'à ce que toutes les crêpes soient dorées.
- Badigeonner avec la confiture de chia faite maison et déguster.
Nous te souhaitons une bonne réussite et nous nous réjouissons de te voir sur Instagram @luviyo!🤍🧁🍓🥞