Les meilleures playlists de yoga et de méditation
Mar 16, 2022
Musique de méditation : comment elle agit et quelles conditions une bonne playlist de yoga doit remplir, vous l'apprendrez sur le blog.
Musique de yoga et méditation : comment trouver la bonne playlist
Il suffit de respirer profondément pour se sentir plus détendu ? Cette hypothèse cache bien plus de choses que tu ne le penses. Il est en effet scientifiquement prouvé qu'une respiration plus calme fait baisser le pouls et nous permet de ressentir moins de stress aigu.
Ce qui est particulièrement intéressant ici, c'est que la musique peut renforcer cet effet. En effet, une musique régulière et calme fait baisser notre fréquence respiratoire et a un effet harmonieux - au sens propre du terme.
La musique forte avec des changements de tempo rapides a l'effet inverse : cet effet stimulant nous rend d'excellents services, par exemple pendant la course, en nous poussant. Avec la bonne playlist, tu peux donc parfaitement compléter tes entraînements.
Pour que tu puisses profiter pleinement de tes séances de yoga et de méditation avec la bonne musique pour te détendre et redescendre, nous avons réuni quelques conseils et informations. Grâce à nos suggestions, tu trouveras les sons qui te permettront de te calmer.
Quelle musique a un effet apaisant ?
Entre-temps, il existe plusieurs études scientifiques qui ont examiné l'effet de la musique sur l'auditeur. Il s'est avéré que le fait que la musique nous plaise ou non est important.
Si la musique chillout dans un bar, par exemple, évoque des souvenirs positifs de belles vacances bien-être à Ibiza, c'est optimal. En revanche, si la musique te rappelle un cours de méditation où tu retrouves sans cesse ta voisine de tapis bavarde, tu ne pourras en aucun cas te détendre avec cette musique.
Si la musique t'attire, c'est déjà beaucoup. Mais ce n'est pas tout : la "composition" de la musique détermine le succès de ta session de repos. Qu'est-ce que cela signifie ? Tu ne seras pas surpris si nous te disons que le rythme a une influence sur ton rythme cardiaque. Alors que la musique hip-hop rapide te fait démarrer et augmente tes performances pendant ton jogging, des sons plus doux te font descendre et ralentissent ton rythme cardiaque.
Pour une séance de yoga sereine, opte donc pour un rythme aussi lent que possible et renonce aux chants. Celui-ci ne fait que distraire et empêche ton corps et ton cerveau de se déconnecter complètement.
D'ailleurs, des scientifiques ont entrepris de dresser une liste des chansons les plus apaisantes de tous les temps. Tu trouveras le lien vers la liste de lecture Spotify plus bas dans cet article.
Fréquences solfégiques : la base parfaite pour une musique calme et relaxante
Lorsqu'il est question de musique apaisante, on évoque souvent les fréquences dites de solfège. On attribue à ces fréquences des effets bénéfiques pour la santé, car elles utilisent les cellules et les organes comme caisses de résonance, ce qui permet aux sons de se propager dans tout le corps.
Les sons en eux-mêmes exercent une influence positive sur la sensation corporelle et le chargement mental, car ils ont un effet relaxant et équilibrant : La respiration, le rythme cardiaque et le système nerveux sont harmonisés.
Dans les playlists contenant des morceaux utilisés comme musique de yoga et de méditation, on trouve donc un nombre particulièrement élevé de compositions faisant appel aux fréquences solfégiques. Apparemment, ce sont les vibrations parfaites pour trouver le centre intérieur.
Yoga avec ou sans musique ?
Que tu préfères le silence absolu ou que tu te mettes en quête d'un équilibre intérieur accompagné d'une musique de méditation sereine, c'est ta seule décision. En fin de compte, c'est toujours une question de préférences personnelles et de l'état d'esprit dans lequel tu te trouves au moment de la journée. Pour le yoga en particulier, l'effet mental et physique de ta pause peut faire une énorme différence.
Tu souhaites un peu d'aide pour décider de la séance de yoga d'aujourd'hui ? Pense aux avantages du yoga en musique et laisse ton intuition décider :
- La musique est toujours une affaire d'émotions, car les fréquences sonores peuvent, selon leur hauteur et leur combinaison, orienter la manière dont nous nous sentons. Si la musique nous prend émotionnellement, elle peut nous aider à (re)trouver notre centre intérieur. Couper tous les stimuli autour de nous et se retrouver complètement dans l'ici et maintenant, laisser la respiration s'écouler - tu peux atteindre cet objectif plus facilement si la musique appropriée offre la base de l'ambiance nécessaire.
- La musique nous aide à nous concentrer. Dès que nous sommes dans le bon état d'esprit, nous nous créons des îlots de calme, nous faisons abstraction des distractions et nous nous concentrons plus facilement.
- La musique est idéale pour accompagner ton mantra de yoga. Car les mantras, les versets sacrés, sont eux-mêmes considérés comme des corps sonores que nous manifestons en les répétant. L'accompagnement musical t'aide donc à trouver le rythme approprié et à le maintenir. Les débutants comme les yogis expérimentés ont donc volontiers recours à ces sons doux qui leur facilitent la méditation.
Quelles sont les playlists qui conviennent pour la méditation ?
Des listes de lecture spécialement axées sur la musique de yoga et de méditation sont disponibles sur des portails populaires comme Spotify. Tant les yogis expérimentés que les personnes à la recherche de musique calme pour se détendre y ont rassemblé leurs morceaux préférés. Chez Luviyo, nous avons également rassemblé nos favoris pour toi.
Le mieux est de te composer une playlist personnelle que tu utiliseras pour ta relaxation profonde. Ici, tu peux te fier entièrement à ton instinct. Parcours quelques playlists prédéfinies, familiarise-toi avec quelques artistes et choisis les chansons qui te font vraiment vibrer. Jetez un coup d'œil à nos recommandations :
- Nous avons rassemblé pour toi nos favoris personnels dans la rubrique musique de méditation dans notre propre playlist. Sur notre profil Spotify, vous trouverez un bon mélange d'arrangements musicaux qui ont fait leurs preuves dans notre pratique du yoga.
- Vous trouverez une collection de musiques de méditation finement adaptées à l'accompagnement de votre mantra de yoga dans les playlists Méditation Mantra et Méditation & Shavasana.
- Nous pouvons également te recommander notre playlist All around the world Ayurverda, qui te téléporte dans un autre pays ou dans ton lieu préféré.
- Avec LUVIYO YOGA Inspiration et Gentle Morning Wake Up Songs , commencez la journée en toute décontraction ou venez simplement vous reposer et vous détendre - cette playlist ne vous convaincra pas seulement pendant vos asanas, mais vous offrira également un îlot de calme acoustique au quotidien.
- Enfin, nous avons pour toi notre Flow with me or just dance - avec cette playlist, tu peux à coup sûr te détendre et ajouter un peu de fun à ta pratique. Parfois, cette playlist est exactement ce dont tu as besoin.
Tu devrais également écouter ces deux podcasts de méditation. Vous y trouverez d'excellentes impulsions pour l'élaboration de vos futurs mantras de yoga et asanas. Les podcasteurs donnent en outre des conseils concrets et des aides pour vos méditations - presque comme dans un atelier à écouter :
- Podcast sur les instructions de méditation Mantra : Tu obtiendras ici un bon aperçu de diverses instructions pour la méditation avec mantra et tu recevras des informations sur la prononciation, le contexte et bien plus encore. Parfait pour une introduction au sujet ou si tu souhaites approfondir tes connaissances et ta pratique.
- Podcast de relaxation et de méditation pour le yoga : écouter et participer directement, telle est la devise de ce podcast de yoga. Tu trouveras ici des exercices plus longs ainsi que des unités plus courtes à faire de temps en temps, afin que tu puisses intégrer facilement la méditation et les pauses dans ton quotidien.
Laisse la respiration s'écouler, retrouve le calme
Utilise nos conseils pour te composer en toute simplicité la musique qui te mettra dans l'ambiance idéale pour une séance de relaxation prolongée. Laisse-toi inspirer par les nombreuses playlists et podcasts sur Spotify et écoute toujours ton intuition, tu trouveras alors exactement le contenu qui te soutient le mieux possible.
