Una stanza per lo yoga tra le tue quattro mura
02 febbraio 2021
Durante la stagione fredda, i nostri letti diventano i nostri migliori amici, da cui non possiamo separarci per niente al mondo. Allo stesso tempo, la pandemia ha sconvolto la nostra vita quotidiana. Mentre la vita fuori è ferma, le nostre case si sono trasformate in scuole, uffici e palestre, per non dover uscire dalla porta e portare il mondo a casa.
Questo ha i suoi vantaggi, ma alla lunga può essere un peso enorme, soprattutto di natura emotiva. Soprattutto ultimamente, siamo stati costretti a ridurre i contatti con i nostri amici e familiari, dobbiamo rinunciare a una festa o due, e non abbiamo più l'opportunità di chiacchierare del nostro libro preferito con la nostra amica di yoga del tappetino accanto allo studio. Tutto questo può portare un pedaggio a un essere sociale come l'uomo.
Ma come possiamo affrontare questo sforzo interiore e questa tensione che ci pesa come una pietra pesante? Ti mostreremo come trasformare la tua casa in un'oasi di benessere e sfuggire alla tristezza dell'inverno con il tuo angolo yoga.
Niente più scuse: usa il tempo a casa per il tuo benessere
Ammettiamolo: gli esseri umani sono animali pigri. Molti di noi sono tentati di farsi consegnare la cena a domicilio invece di accendere i fornelli da soli, e preferiscono cercare online il miglior vestito per la festa di Capodanno piuttosto che correre al centro commerciale. E se abbiamo fatto gli straordinari, preferiamo concludere la serata con le istruzioni di un professionista in uno studio di yoga immacolato senza doverci preoccupare della nostra routine di yoga.
Ma nessuno conosce voi e il vostro corpo così bene come voi. È comune per noi trascurare la persona a cui dovremmo dare più valore: noi stessi. Questo può far sì che il nostro umore vada rapidamente in discesa. Quello che sembra un buco profondo e senza fine è la tua possibilità di sfruttare al massimo il tempo che hai da passare a casa. Che sia a causa di una pandemia, perché la babysitter ha dato buca con poco preavviso, non hai voglia di raccontare il tuo weekend alla tua vicina di yoga allo studio, o semplicemente vuoi goderti il tuo tempo libero.
Non c'è bisogno di molto per portare a casa vostra la sensazione di sicurezza che vi accoglie nello studio. Soprattutto per i neofiti dello yoga che vogliono prima imparare la tecnica da soli, spostare lo studio a casa propria può essere un enorme vantaggio. Fattori influenti come il viaggio verso lo studio o l'acquisto di abiti e materiali possono dissuadere rapidamente gli aspiranti yogi curiosi dal fare il grande passo.
Sarete sorpresi di quanto sia facile allestire il vostro angolo yoga senza ulteriori indugi, il che non solo vi farà risparmiare un sacco di tempo, ma vi darà anche un rifugio dove potrete mettervi comodi, senza dover lasciare la vostra zona di comfort..
La ricetta per il tuo perfetto angolo di yoga a casa: il tempo di respirare profondamente
Puoi perfezionare il tuo tempo fuori con l'atmosfera giusta.
Quasi tutti hanno gli ingredienti per un angolo yoga di successo a casa: prendete una manciata di luce solare, un po' di spazio e molta tranquillità. Ma cosa si fa con questi ingredienti?
Ingrediente numero 1: fare spazio ai momenti di intimità
Allocate abbastanza spazio per la vostra routine. Scegliete uno spazio che vi dia abbastanza libertà di movimento in modo da ottenere il massimo dagli esercizi. In particolare le asana, cioè gli esercizi che hanno un effetto enorme e un effetto vitalizzante effetto vitalizzante sono il cuore di una pratica yoga di successo, aumentando la tua motivazione e dandoti nuova forza.
Oltre alle posture come il bambino felice che non richiedono alcuno spazio speciale per muoversi, ci sono esercizi come il famoso guerriero che comportano movimenti di allungamento e per i quali ha senso creare abbastanza spazio. In estate, puoi anche spostare il tuo spazio yoga nel tuo cortile o balcone, dove puoi eseguire i tuoi esercizi preferiti in armonia con la natura. Non importa dove siate durante il vostro tempo di benessere, l'importante è che siate in pace e a vostro agio.
Non lasciare che le influenze esterne si mettano in mezzo. Il motto è: meno è più. Quindi fate in modo che l'ambiente sia il più informale e discreto possibileper non essere distratto. Dopo tutto, la meditazione dovrebbe aiutarvi ad ascoltare voi stessi e a trovare la serenità. Dovresti evitare di usare grandi mobili o scaffali sovraffollati e optare per un arredamento semplice che puoi completare con comodi cuscini da pavimento.
Ingrediente numero 2: portare il sole nella stanza
Cosa fa la nostra anima meglio del sole? Non solo è sano, ma abbellisce anche la nostra routine di yoga. La luce del sole che si può nelle uggiose giornate invernali o se non si hanno finestre disponibili anche attraverso fonti di luce indiretta come le lampade da tavolo a luce calda. con una luce calda. Se sei uno dei fortunati che hanno grandi finestre, ti consigliamo di programmare la tua pratica di yoga nelle ore mattutine per iniziare la giornata rinfrescati mentre ti godi l'alba imparziale.
Ingrediente numero 3: creare la giusta atmosfera
L'aura del tuo spazio di yoga è fondamentale per creare un'esperienza di yoga efficace che non mancherà allo studio. Dopo tutto, abbiamo a che fare con una tecnica di meditazione che fa appello principalmente alla vostra mente. Un ambiente informale significa relax spensierato e benessere per la tua anima. Soprattutto, si tratta di dare ai nostri corpi l'opportunità di respirare indisturbati e di concedere loro una pausa dallo stress della vita quotidiana.
Una temperatura ambiente adeguata ha un grande effetto su questo. Anche addormentarsi diventa una tortura durante l'estate. Allo stesso tempo, non possiamo concentrarci sul nostro lavoro se i riscaldatori entrano in sciopero in inverno e i nostri pensieri sono già rivolti agli orsi polari nell'Artico. Non deve quindi essere troppo caldo, ma nemmeno troppo freddo. Si può impostare una temperatura ambiente tra i 18 e i 21 gradi Celsius come linea guida. Provate e decidete cosa funziona per voi.
Ingrediente numero 4: che ci sia la pace della mente.
L'ultima cosa di cui hai bisogno durante il tuo tempo di relax sono i messaggi di gruppo su WhatsApp e co. che continuano ad arrivare o le chiamate incessanti dei tuoi colleghi di lavoro nel tuo giorno libero. Quindi, tenete le mani lontane dal vostro telefono. Il silenzio è all'ordine del giorno. È anche meglio chiudere la porta della stanza in cui ti trovi per non essere disturbato dalle conversazioni ad alto volume dei tuoi vicini nella tromba delle scale.
Ma non c'è niente di male in un po' di musica. Naturalmente, dovresti evitare la musica rock ad alto volume o le trasmissioni radiofoniche che possono distrarti. Invece, optate per suoni armoniosi - preferibilmente senza cantare, in modo che non vi venga l'idea di cantare insieme.
Piccoli dettagli che fanno una grande differenza: Con questi consigli puoi creare il luogo di riposo perfetto
Quando progettate la vostra area yoga, dovreste considerare alcuni dettagli che non sono appariscenti, ma che hanno molto da offrire. Li abbiamo messi insieme per te in modo che tu possa iniziare subito.
Crea ordine
I vestiti in giro o le scartoffie che hai dimenticato di fare dovrebbero essere tenuti fuori dal tuo angolo yoga il più possibile. Il disordine spesso ti fa andare fuori strada e ti distrae dal tuo obiettivo di concentrarti sul tuo mondo interiore. Se vuoi portare chiarezza ai tuoi pensieri, anche lo spazio in cui ti trovi deve irradiare chiarezza.
Usare profumi e bastoncini d'incenso
Cosa c'è di più rilassante di una stanza che profuma di cannella e arancia? L'incenso non solo aiuta ad addormentarsi, ma calma anche la mente. Tuttavia, quando usate i bastoncini d'incenso, assicuratevi che la stanza riceva abbastanza aria e che il fumo non interferisca con la vostra respirazione.
In alternativa ai bastoni, si può ricorrere all'aromaterapia con oli essenziali che hanno un effetto curativo sulla mente. Non solo ridurranno lo stress, ma allevieranno anche il mal di testa e libereranno le vostre vie respiratorie.
Aggiungi un tocco di stile alla tua routine con le candele
Creano l'atmosfera a cena o aiutano a rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Le candele sono polivalenti - e sono quindi ideali anche per il tuo angolo yoga a casa. Optate per profumi delicati che hanno un effetto calmante. Sentitevi liberi di essere generosi e di mettere diverse candele. Creeranno un calore meraviglioso nella stanza che vi darà un'esperienza di yoga paradisiaca.
Usa il materiale giusto, dai vestiti al tappetino
I vestiti giusti e un tappetino adatto sono una parte fondamentale della tua sessione di yoga. Non esiste l'outfit perfetto per lo yoga. Scegliete abiti che vi diano abbastanza libertà di movimento per poter eseguire gli esercizi senza restrizioni.
Lo stesso vale per il vostro tappetino yogaLa resistenza allo scivolamento e lo spessore sono aspetti da tenere a mente quando si sceglie il tappetino. Puoi anche essere esigente riguardo al colore. Dopo tutto, non vorrai lasciare il tuo tappetino dopo la tua prima esperienza di yoga nel tuo angolo yoga.
Circondati di energia positiva
Se decidi di rimanere in casa o nel tuo appartamento per la tua pratica yoga, porta la natura in casa tua. Puoi abbellire il tuo angolo yoga con piante verdi come l'aloe vera o i cactus, che riempiono lo spazio di energia positiva e migliorano l'aria che respiri.
Nulla più si frappone alla beatitudine dello yoga a casa
È ora di svegliarsi e alzarsi dal letto. Crea il tuo personale luogo di relax con il materiale giusto e l'umore giusto.
Lo yoga a casa può portare molti benefici che uno studio di yoga potrebbe non essere in grado di offrire. Anche se ci sentiamo isolati e ci piacerebbe condividere la nostra passione con persone che la pensano come noi, questo isolamento può aiutarci a concentrarci sul nostro mondo interiore e sul nostro stato emotivo.
Se preferisci rilassarti in compagnia, perché non organizzi una sessione online con i tuoi amici? Il tuo nuovo angolo yoga sarà sicuramente un colpo d'occhio.
