Une salle de yoga dans vos quatre murs
02 février 2021
Pendant la saison froide, nos lits deviennent nos meilleurs amis, dont nous ne pouvons pas nous séparer pour la vie. Dans le même temps, la pandémie a bouleversé notre vie quotidienne. Alors que la vie à l'extérieur est au point mort, nos maisons ont été transformées en écoles, bureaux et gymnases, de sorte que nous n'avons pas à sortir et à ramener le monde à la maison.
Cela a ses avantages, mais à long terme, cela peut être un énorme fardeau, surtout de nature émotionnelle. Surtout ces derniers temps, nous avons été obligés de réduire les contacts avec nos amis et notre famille, de renoncer à une ou deux fêtes et de ne plus avoir la possibilité de discuter de notre livre préféré avec notre ami de yoga sur le tapis d'à côté au studio. Tout cela peut avoir des conséquences sur un être social comme les humains.
Mais comment faire face à cet effort intérieur et à cette tension qui nous pèse comme une lourde pierre ? Nous vous montrerons comment transformer votre maison en une oasis de bien-être et échapper au blues de l'hiver avec votre propre coin yoga.
Plus d'excuses : utilisez le temps passé à la maison pour votre bien-être
Soyons réalistes : les humains sont des animaux paresseux. Beaucoup d'entre nous sont tentés de se faire livrer le dîner à domicile au lieu d'allumer le fourneau eux-mêmes, et préfèrent rechercher en ligne la meilleure tenue pour la fête du Nouvel An plutôt que de se précipiter dans le centre commercial. Et si nous avons fait des heures supplémentaires, nous préférons terminer la soirée avec les instructions d'un professionnel dans un studio de yoga impeccablement aménagé, sans avoir à nous soucier de notre propre routine de yoga.
Mais personne ne vous connaît aussi bien que vous, vous et votre corps. Il est fréquent que nous négligions la personne à laquelle nous devrions accorder le plus de valeur : nous-mêmes. Cela peut rapidement faire baisser notre humeur. Ce qui semble être un trou profond et sans fin est votre chance de tirer le meilleur parti du temps que vous avez à passer chez vous. Que ce soit à cause d'une pandémie, parce que la baby-sitter est partie au pied levé, vous n'avez pas envie de raconter votre week-end à votre voisin de yoga au studio, ou vous voulez juste profiter de votre temps libre.
Il ne faut pas grand-chose pour apporter chez vous le sentiment de sécurité qui vous accueille dans le studio. Surtout pour les débutants en yoga qui veulent d'abord apprendre la technique par eux-mêmes, déménager le studio dans sa propre maison peut être un énorme avantage. Des facteurs d'influence tels que le trajet jusqu'au studio ou l'achat de vêtements et de matériel peuvent rapidement dissuader les aspirants yogis curieux de faire le grand saut.
Vous serez surpris de constater à quel point il est facile d'installer votre propre coin de yoga sans plus attendre, ce qui vous fera non seulement gagner beaucoup de temps, mais vous donnera aussi une retraite où vous pourrez vous mettre à l'aise, sans avoir à quitter votre zone de confort..
La recette du parfait coin yoga chez vous : le temps de respirer profondément
Vous pouvez parfaire votre sortie avec la bonne ambiance.
Presque tout le monde a les ingrédients d'un coin yoga réussi chez soi : une poignée de soleil, un peu d'espace et beaucoup de calme. Mais que faites-vous de ces ingrédients ?
Ingrédient numéro 1 : Faire de la place pour des moments agréables
Prévoyez suffisamment d'espace pour votre routine. Choisissez un espace qui vous donne suffisamment de liberté de mouvement pour que vous puissiez tirer le meilleur parti des exercices. Les asanas en particulier, c'est-à-dire les exercices qui ont un effet énorme et un effet vitalisant effet vitalisant sont au cœur d'une pratique de yoga réussie, ce qui renforce votre motivation et vous donne une nouvelle force.
En plus des postures comme celle du bébé heureux qui ne nécessitent pas d'espace particulier pour bouger, il existe des exercices comme le célèbre guerrier qui impliquent des mouvements d'étirement et pour lesquels il est logique de créer suffisamment d'espace. En été, vous pouvez également déplacer votre espace de yoga dans votre jardin ou sur votre balcon, où vous pourrez pratiquer vos exercices préférés en harmonie avec la nature. Peu importe où vous vous trouvez pendant votre période de bien-être, l'important est que vous soyez en paix et à l'aise.
Ne laissez pas les influences extérieures se mettre en travers de votre chemin. La devise est la suivante : moins, c'est plus. Rendez donc votre environnement aussi décontracté et discret que possibleafin de ne pas être distrait. Après tout, la méditation devrait vous aider à vous écouter et à trouver la sérénité. Vous devez vous abstenir d'utiliser des meubles de grande taille ou des étagères surpeuplées et opter pour un mobilier simple que vous pouvez compléter par des coussins de sol confortables.
Ingrédient numéro 2 : Faire entrer le soleil dans la pièce
Qu'est-ce qui fait que notre âme est meilleure que le soleil ? Non seulement il est sain, mais il embellit aussi notre routine de yoga. La lumière du soleil que vous pouvez dans les jours mornes d'hiver ou si vous n'avez pas de fenêtres disponibles également à travers des sources de lumière indirecte comme les lampes de table à lumière chaude. avec une lumière chaude. Si vous êtes l'un des chanceux qui ont de grandes fenêtres, nous vous recommandons de programmer votre pratique de yoga le matin pour commencer la journée en se rafraîchissant tout en profitant du lever du soleil sans préjugés.
Ingrédient numéro 3 : créer la bonne atmosphère
L'aura de votre espace de yoga est essentielle pour créer une expérience de yoga efficace que le studio ne manquera pas. Après tout, il s'agit d'une technique de méditation qui fait surtout appel à votre esprit. Une ambiance décontractée est synonyme de détente insouciante et de bien-être pour votre âme. Il s'agit avant tout de donner à notre corps la possibilité de respirer sans être dérangé et de lui permettre de s'éloigner du stress de la vie quotidienne.
Une température ambiante appropriée a un effet important sur ce point. Même s'endormir devient une torture pendant l'été. En même temps, nous ne pouvons pas nous concentrer sur notre travail si les chauffages sont en grève en hiver et que nos pensées vont déjà aux ours polaires de l'Arctique. Il ne doit donc pas être trop chaud, mais aussi pas trop froid. Vous pouvez vous fixer une température ambiante entre 18 et 21 degrés Celsius comme ligne directrice. Essayez-le et décidez ce qui vous convient le mieux.
Ingrédient numéro 4 : Que la tranquillité d'esprit soit assurée.
La dernière chose dont vous avez besoin pendant votre temps de détente, ce sont les messages de groupe sur WhatsApp et compagnie qui continuent d'arriver ou les appels incessants de vos collègues de travail pendant votre jour de congé. Alors, ne touchez pas à votre téléphone. Le silence est à l'ordre du jour. Il est également préférable de fermer la porte de la pièce dans laquelle vous vous trouvez afin de ne pas être dérangé par les conversations bruyantes de vos voisins dans la cage d'escalier.
Mais il n'y a rien de mal à faire un peu de musique. Bien sûr, vous devez éviter la musique rock ou les émissions de radio qui peuvent vous distraire. Optez plutôt pour des sons harmonieux - de préférence sans chanter, afin de ne pas avoir l'idée de chanter en même temps.
Des petits détails qui font une grande différence : Grâce à ces conseils, vous pouvez créer le lieu de repos idéal
Lorsque vous concevez votre espace de yoga, vous devez tenir compte de certains détails qui passent inaperçus, mais qui ont beaucoup d'intérêt. Nous les avons rassemblés pour vous afin que vous puissiez commencer dès maintenant.
Créer un ordre
Les vêtements qui traînent ou les documents que vous avez oublié de faire doivent être tenus à l'écart de votre coin de yoga autant que possible. L'encombrement vous fait souvent dévier de votre objectif et vous détourne de votre but, qui est de vous concentrer sur votre monde intérieur. Si vous voulez apporter de la clarté à vos pensées, l'espace dans lequel vous vous trouvez doit également irradier de clarté.
Utiliser des parfums et des bâtonnets d'encens
Quoi de plus relaxant qu'une chambre qui sent la cannelle et l'orange ? L'encens ne vous aide pas seulement à vous endormir, il calme aussi votre esprit. Cependant, lorsque vous utilisez des bâtonnets d'encens, assurez-vous que la pièce est suffisamment aérée et que la fumée ne gêne pas votre respiration.
Comme alternative aux bâtons, vous pouvez recourir à l'aromathérapie avec des huiles essentielles qui ont un effet curatif sur votre esprit. Non seulement ils réduisent le stress, mais ils soulagent aussi les maux de tête et dégagent les voies respiratoires.
Ajoutez du style à votre routine avec des bougies
Ils mettent de l'ambiance au dîner ou vous aident à vous détendre après une dure journée de travail. Les bougies sont polyvalentes - et sont donc également idéales pour votre coin yoga à la maison. Optez pour des parfums doux qui ont un effet calmant. N'hésitez pas à être généreux et à placer plusieurs bougies. Ils créeront dans la pièce une chaleur merveilleuse qui vous fera vivre une expérience de yoga paradisiaque.
Utiliser le bon matériel, des vêtements au tapis
Des vêtements appropriés et un tapis adéquat sont une partie fondamentale de votre séance de yoga. Il n'existe pas de tenue parfaite pour le yoga. Choisissez des vêtements qui vous donnent suffisamment de liberté de mouvement pour que vous puissiez faire les exercices sans restrictions.
Il en va de même pour votre tapis de yogaLa résistance au glissement et l'épaisseur sont des aspects que vous devez garder à l'esprit lorsque vous choisissez votre tapis. Vous pouvez également être pointilleux sur la couleur. Après tout, vous ne voudrez pas laisser votre tapis après votre première expérience de yoga dans votre propre coin de yoga.
S'entourer d'une énergie positive
Si vous décidez de rester à l'intérieur ou dans votre appartement pour votre pratique de yoga, faites entrer la nature chez vous. Vous pouvez embellir votre coin de yoga avec des plantes vertes comme l'aloe vera ou les cactus, qui remplissent l'espace d'énergie positive et améliorent l'air que vous respirez.
Plus rien ne s'oppose au bonheur du yoga à la maison
Il est temps de se réveiller et de sortir du lit. Créez votre lieu de détente personnel avec le bon matériel et la bonne humeur.
Le yoga à domicile peut apporter de nombreux avantages qu'un studio de yoga ne peut pas vous offrir. Même si nous nous sentons isolés et que nous aimerions partager notre passion avec des personnes partageant les mêmes idées, cet isolement peut nous aider à nous concentrer sur notre monde intérieur et notre état émotionnel.
Si vous préférez vous détendre en compagnie, pourquoi ne pas organiser une session en ligne avec vos amis ? Votre nouveau coin de yoga attirera certainement les regards.
